前回お話ししたように、これから不定期で「女性の機能をアップさせる食品」のご紹介と簡単なレシピをブログで紹介をしていきたいと思います(*´꒳`*)
本日ご紹介する食材はこちら…
【大豆・大豆製品】
大豆には大豆イソフラボンが含まれており、この成分は女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをするという事で最近注目されています！
女性ホルモンの分泌量は20代〜30代前半でピークとなり、以降は減少すると言われています。
エストロゲンが減少すると心と体にトラブルが出てきたり、膣内環境にも影響がみられます。そこで大豆イソフラボンはエストロゲンの不足を補い、トラブル予防に一役かってくれるのです！！
女性ホルモンが保たれれば、膣内の粘膜力もアップ⇧⇧
膣の乾燥や萎縮の予防にも効果発揮されます♡
大豆イソフラボンを摂りやすい上位3位はこちら▼
・納豆
・大豆飲料
・豆腐
またできるだけ遺伝子組み換えでないものがオススメですが、まずは意識的に大豆製品を摂るということからはじめるのが良いかと思います！
何よりも無理をする事が1番のストレス。ストレスはそれこそ体に良い影響なんてありません。
やれることから、無理なく1つずつ試していければそれだけで最高です(*'▽'*)
今回のオススメレシピ
【納豆オクラキムチ和え】
・納豆 1パック
・キムチ 40g
・おくら 3本
・チーズ 30g
・しょうゆ 小1/2
①納豆は粘りを出しておく、キムチはみじん切り、おくらは茹でて輪切り、チーズは5mm角くらいの大きさにする
②①と醤油をまぜて、出来上がり！
韓国海苔や大葉で巻いたり、マグロや豆腐、ご飯に乗せるのもよし！！！！
私のおすすめはやっぱり豆腐に乗せるかなぁ(^^)
キムチや赤身魚にも女性ホルモンをサポートする役割があるので、いろんなものと一緒に合わせて食べてみてくださいね！
また皆様のアレンジ方法なども教えてくださると嬉しいです(*´-`)
ここまでお付き合いありがとうございました！
皆様の魅力アップのお力添えとなりますように。
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