【食いしばりに効くセルフケア】- 旭（santuario)東京/性感マッサージ

食いしばりに悩んでいる人
そうでない方は鏡で口の中頬の内側を見てみてください。しわみたいな白い線が入っていませんか？？しわがある方は自覚がなくても食いしばりをしています。


食いしばりのデメリット

・顎関節症の原因になる
・肩こり首こりしやすい
・顔が大きくなりやすい
・顔のたるみむくみの原因になる。
etc…



・マッサージをする前に

咬筋のこわばりによって起きるのが食いしばりであり原因は様々だが咬筋が柔らかくなれば食いしばりは改善されるし筋繊維は細くなるので顔は小さくなる
一度頬に手を当てて歯を噛み締める
その時ボコッと膨らんだ筋肉の場所を確かめる。
肌への摩擦はしみやしわの原因になるのでお風呂や乳液をつけた後に行う。

・お風呂場でできるセルフケア


人差し指を口の中に入れ外と中から人差し指で挟む。
挟めたら上に持ち上げながら筋肉をマッサージする。
咬筋の場所がわからなくなったらまた噛み締めて筋肉の位置を把握しなが行う。

マッサージする範囲はエラから頬骨があるあたりまで時間は片側1分くらい行う。


両方とも行ったら
片手の親指と人差し指でつねるように筋肉をつまみ上にグイグイ引っ張るように持ち上げる。
これも片側1分くらい行う。

言葉での説明は難しいのでご要望の方にセルフケアの動画をお送りさせていただきます。


santuario旭