皆さん、こんばんは
冬の終わりと春の始まりが見えてきましたね❄
冬も嫌いではないですが、暖かいのが好きすぎて
トンネルの先に見える出口とそこからこぼれる光を発見したように気分が高まっております
季節の変わり目は心身ともに体調を崩しやすい時期でもありますが
皆さんは大丈夫ですか？
今日は自律神経の話を少し！
知っていると自身の身体がどんな状態なのかわかってきて、どうすればいいのかというのもわかるようになるので、とても便利です✨
そして皆さんのお好きなエッチや、お悩みのもとでもある便秘・睡眠などの身体の悩みにも関連することでもあります
自律神経って皆さんの身体機能を維持させる体の仕組みで、
「交感神経」と「副交感神経」が常にバランスを保ちながら、皆さんの身体を維持しています
なんとなく聞いたことありますよね
交感神経はストレスを感じた時に高まり、日中の身体を主にサポート
副交感神経はリラックスしている時に高まり、夜間の身体を主にサポートしています☝️
ストレスとリラックス
自律神経はまさにこれです
ストレスが掛かったり、活動的になったりすると、人は心拍数が上がって、呼吸が多くなって、目を良く使います。そして消化機能や排尿は抑制されるんです
エッチ❤の時に最初はドキドキしていて、体が緊張していても、だんだん落ち着いてくるとすごく落ち着いた呼吸や身体の状態になっていませんか？
これは交感神経が優位な状態から、副交感神経優位に変わったということです
副交感神経が優位になると、血流が良くなり男性のや女性の☔に繋がります
だんだんと興奮状態が高まりイク時には交感神経優位に切り替わります。だからイッた時は筋肉がグッと緊張して痙攣しますね
そしてイッたあとは抱きしめあうことでまた副交感神経が優位になって眠くなってくるんです
自律神経って面白いですよね❕
エッチ❤なことにもこんなに大事な自律神経ですが、バランスが崩れると体調不良や性に対しても気分が乗らなくなってしまったりしてしまいます
自律神経を整えることは、日中に交感神経を、夜間に副交感神経を優位に活動させる習慣を作ることが大切です☀️
自律神経は体内時計のリズムとリンクしているのですが、そのリズムは起床することから始まります。
朝に太陽の光☀️を浴びると、セロトニンというホルモンが作られ、交感神経の働きを促すのです。
セロトニンは14～16時間後の夜間にメラトニンに変換されて、睡眠を促進します。
ちなみにカフェインは交感神経を活発化するので、夜に取ると眠れなくなることに繋がります明るい光やスマホも同じです❕
なので、朝一に身体を活動的にすることが、生活習慣を整えるのにとても重要なのです！
朝日を浴びることに加えて、朝食をとることも大事です
炭水化物を取ることで血糖値を下げるためにインスリンが分泌されるのですが、インスリンが体内時計のリセットに関わっているので、交感神経の活動が活発になるんです
それだけじゃなく朝ごはんは便秘にも良いんですよ朝ごはんを食べて20.30分がしたくなるチャンスです✨夜間に消化器が活動して、直腸まで運んでいるから！
せっかくしたくなったのに、朝バタバタしてこのチャンスを逃すことを続けていると、脳が鈍感になって便秘に繋がることも便秘の1つの要因だそう
と自律神経を意識するだけで
めちゃくちゃメリットがあるのですよー
私も
気持ちも体も万全な状態で皆さまとお会いできるよう
体内のリズムにあった生活習慣を心がけたいです❤
相楽の写メ日記
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体の話?相楽
