こんばんは！
七海です。
昨日の日記で、僕が行っているルーティンの一つ。
”コールドシャワー”についてお話しましたが、効果を感じるまでには1か月弱かかりました。
今では、これをやらないと気持ちよく一日が始められないです。
もし挑戦される方がいらっしゃいましたら、無理のない範囲でお願いします！
本日はもう一つのルーティンについて軽くお話させていただきます。
皆さま、”瞑想”はご存じでしょうか。
恐らく大多数の方が聞いたことがあるけど、実際にやったことのある人はかなり少ないかと思います。
”瞑想”と聞くとスピリチュアル的な感じがして、少し敬遠されがちですが、そうではありません。
僕が始めた目的は「集中力向上」の為です。
自慢ではございませんが、瞑想を始めるまで、集中力は皆無でした（笑）
始めのうちは集中力がないので5分行うのがやっと。
少しずつ時間をのばし、最近では30分でも楽に行えるようになりました。
感じた効果としては、
やはり集中力の向上です。
マルチタスクを行う際に、頭の中野整理が簡単に行えるようになりました。
また、ひとつずつの作業に集中できるようになった事により、
ミスもなくなり、自己肯定感も爆上がり。頭の中もスッキリ。
いい事ばかりです。
時間のないときは5分程しかやらない事もあります。
無理なく行っているのが続けられる秘訣かもしれません。
始めたいけど、どうすればいいかわからない。
という方はYouTubeで”瞑想 5分”等調べれば色々出てきます。
始めのうちは、誘導瞑想といい、ナレーションが何をすればいいのか
教えてくれるモノがおすすめです。
僕のおすすめのURLを一つ貼っておきます。
https://www.youtube.com/watch?v=PZDqMqKyhNo
今週も一週間お疲れ様でした！
みなさん良い週末をお過ごしください！
七海 葵の写メ日記
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日々のルーティン②七海 葵
