不安や
落ち込み
イライラ
悲しみ
怒り
など、
心が乱れてしまうことって
誰にでもあることです(;_;)
そんな時
応急処置として
もっとも有名なのは、
「深呼吸」です！
今日は、
深呼吸に加えて
ぜひ試して欲しい方法を
ご紹介したいと思います(^^)
それは、
「ストレスサーモメーター」です！
サーモメーターとは、
温度計のこと♪
1〜10までの10段階で、
今抱えているストレスは
どれくらいなのか点数をつけるだけです！
レベル10は、
もう耐えがたいストレスとします。
家族が突然亡くなる
新築の家が全焼する
など。
反対のレベル1は、
わずかなストレスです。
例えば、
電車が遅れてる→レベル2
仕事でお客さんに怒られた→レベル4
突然彼氏にフラれた→レベル7
このようにレベルをつけるだけです！
これでどんな効果があるのかというと、
ストレスが和らいだり、
感情の暴走を抑えられます。
この「暴走を抑えられる」というのが
ポイントです！
ネガティブな感情って、
暴走しやすいんですよね(･･;)
モヤモヤとしていたり、
イライラが止まらなくなったりして、
ヤケになったり、
自暴自棄になったり。
どうにでもなれって思ってしまったり(*_*)
お酒を飲んで暴れてしまったり、
ギャンブルで大金を使ってしまったり、
人に冷たくあたってしまったり。
そんな暴走を抑えてくれます。
それはなぜか！
自分でレベル4と決めたら、
意外とレベル4以上には
上がりにくくなるからです！
ぜひ
イラッときたり、
モヤモヤしたり、
ストレスを受けて、
心を落ち着かせたい時は
試してみてくださいね(^_-)
タイセ
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