【日々のルーティン①】- 七海 葵（Cafuné）- 性感マッサージ

みなさんこんばんは。
今日は2月29日。4年に一度2月が一日多い特別な年です。
どう過ごされておりますか？

前回の日記で、キャンプにハマっているとお伝えしましたが、
実は2年前から日々の生活にルーティンとして組み込んでいること2つがあります。
どちらも生活が豊かになった気がするので今回はその中の一つをお話させていただきます。

それは、、、
朝一の”コールドシャワー"。
聞いた事ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
やり方は
朝一のシャワーの際に冷水を1～2分浴びる。ただこれだけです。

最初なれないうちは10秒から始め、少しずつ時間を長くしていきます。
ネット等で謡われている効果はかきの通り。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①免疫力が高まる
②精神的リフレッシュになる
③脂肪燃焼
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実際効果を感じたのは②と③でした。
特に②の効果はかなり感じ、午前中のダルさや面倒なことを後回しにしがちでしたが、行動力が上がりました。
コールドシャワーは馴れるものではありません。
朝一にとっても嫌な事をする事により、精神力が鍛えられ、
同時に達成感を得ているのだと思います。。。

おすすめはしますが、もちろん無理のない範囲で！
皆さんは生活の中で必ず行うルーティンはございますか？
もしあれば教えてください！

次回はもう一つのルーティンについて少し触れます。

明日は金曜日！
今週ラストですね！
無理なく頑張りましょう！！！