不安な気持ちになったとき、
どうしていますか？
じっと耐えますか？
違うことを考えますか？
不安な時って、
ああなったらどうしよう…
こうなったらどうしよう…と、
頭の中で
妄想が暴走している状況だと
言われています(*_*)
では、
この妄想の暴走を止めるには
どうしたら良いのでしょうか。
それには、
「反論思考」が
役に立ちます！
なんじゃそりゃ？ですよね(･･;)
やり方はシンプルです！
自分が抱いている不安に
自分で反論するんですね(^^)
例えば、
本心を伝えたら
嫌われそうで不安だ。
→いやいや、
ちゃんと伝えたら
わかってくれるよ。
そもそも本心で話して
聞いてくれないような人なら
そこまでってことだな！
初めて行くところで
たどり着けるか不安。
→いやいや、
スマホで地図も見れるし、
迷ったら人に聞いちゃえばいいじゃん！
こんな風に、
不安になるたびに
反論思考をずっと繰り返していると、
徐々に
前向きで楽観的なになれると
言われています！
不安になりにくい体質に
変わっていくんですね♪
しかしながら、
最初は反論なんてなかなか
うまくできないと思います。
きっと最初は、
お手本があった方が
やりやすいと思いますので、
反論思考の上手なお手本を
5つご紹介しますね(^_-)
ちなみにこれらは、
全てアスリートの言葉です。
ほとんどのアスリートは、
メンタルトレーニングを受けていて
反論思考がとても上手と言われています！
①マイナーリーグに落ちたからって
それで死ぬわけじゃない
「それで死ぬわけじゃない」というのは、
応用範囲がとても広いです！
何かに失敗した時などに使えると思います！
②辛いのは自分だけじゃない
不安を抱えているのは
自分だけじゃないんですね。
みんな顔には出さないだけで、
何かしらの不安を抱えているものです。
みんな同じ。
みんな辛いんだと思えれば、
自分の不安も少しは和らぎます。
③起こることは全て
必要があって起こっているんだ
もし恋人に振られたとしても
自分にとって必要だから起こるんだ。
この先にはもっといい未来が
待ってるんだ！
運命を信じるということですね。
④何があるかわからないから、
人生は楽しい
どうなるかわからないから
不安ではなくて、
どうなるかわからないから
ワクワクする。
波瀾万丈の人生の方が
楽しいんじゃないのかな。
⑤何も咲かない寒い日は、
下へ下へと根をのばせば
やがて大きな花が咲く
頑張っても頑張っても
結果が出ない時は、
すごく不安になりますよね。
そんな時に、
今は花を咲かせる時期じゃなくて
根っこを成長させる時期なんだと
自分を説得します。
ちなみに、
あの松岡修造は、
「メンタルトレーニングなどを通して
できあがったのが
ポジティブ松岡修造であり、
僕は後天的なポジティブ人間です」
と言っています(*^_^*)
元々はかなりの心配性、
悲観主義だったようです。∑(ﾟДﾟ)ｴｰ
楽観的というのは、
生まれつきというよりは、
技術に近いのかもしれません！
僕もまだまだ練習中ですが、
ぜひ反論思考を練習して、
不安になりにくい心を
作ってくださいね☆
タイセ
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