生きていれば、
強い緊張を感じることが
あると思います:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
人前で話す
試験、発表会、大会、告白
初めてのセラピストに会うなど。
緊張がひどいと
気分が悪くなってしまったり
しますよね_:(´ཀ`」 ∠):
緊張なんかしなきゃいいのにと
思ってしまいますが、
緊張自体は悪いものではないんです！
緊張は
全くしてない時より、
ある程度していた方が
パフォーマンスが上がるんです٩( 'ω' )و
ただ、
緊張の度合いが
ある一定のラインを超えてしまうと
頭が真っ白になったり、
声が震えたり
お腹が痛くなっちゃったり
してしまいます(*_*)
つまり、
激しい緊張を
少しだけ和らげてあげれば
いいんです！
緊張はゼロにしなくていいんです！
そこで今日は、
緊張を和らげる言葉と
言ってはいけない言葉を
ご紹介します(^-^)
ちゃんと研究で、
どの言葉が一番いいのか
わかっています！
まずは、
緊張している時に、
言ってはいけない言葉です！
それは、
「落ち着け」
「リラックス」
です。
これ、言ったり
考えたりしちゃいますよね(･･;)
実はこの言葉、
余計に緊張してしまうんです。
何も言わなかったり、
何も考えなかった時より
パフォーマンスが下がってしまいます…
これを
「努力逆転の法則」
と言って、
夜眠れないときに
寝よう寝ようと考えて
余計に寝れなくなるあれと一緒です。
自分の身体の状態と
反対のことを願うと
逆効果になってしまうんですね(･･;)
では、
反対に緊張を和らげる言葉は
何でしょうか。
それは、
「ワクワクする」
「興奮してきた」
です！
過度な緊張が解れて、
パフォーマンスが上がります♪
というのも、
緊張とワクワクは、
同じ生理現象なんですね！
違うのは、
考え方だけなんです(u_u)
不安だなぁとか
嫌だなぁなど
逃げの姿勢になっているのが
緊張です！
その逆が、
ワクワクしてきたとか、
興奮してきたのような
チャレンジングな姿勢です！
ということで、
緊張した時に言ってはいけない言葉は、
「不安だなぁ」
「嫌だなぁ」
「落ち着け」
「リラックス」
ぜひ言って欲しいのが、
「ワクワクする」
「興奮してきた」
「テンションが上がってきた」
「燃えてきた」
です！
言葉だけで、
パフォーマンスを上げたり、
集中できたり、
楽しめたりするわけです♪
僕らセラピストは、
あなたの緊張を解いていくのも
大事な工程の一つだと思っていますが、
ひどく緊張してるなと思った時は
ぜひ、
言ったり考えたりしてみてくださいね(＾ｰ^)
タイセ
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