ストレスって、
全く感じずに過ごすのは難しいですよね。
溜まったらどうするかが大事です。
パッと思いつく発散方法は、
のんびりする。
好きなこと、趣味を楽しむ。
寝る。
美味しいもの食べたり、飲んだりする。
身体を動かす。
こんな感じですかね。
今日お伝えしたいことは
ここからです！
以前読んだ脳科学の本には、
こんなことが書かれていました。
（細かいことは割愛しています）
ストレスを感じると、
体の中で様々な分泌物が出てきます。
その分泌物の中で厄介なのが、
コルチゾールというホルモンです。
コルチゾールはなんと、
「身体の脂肪の燃焼を妨げる作用」
があるそう（汗）
慢性的にストレスを溜めてしまうと、
コルチゾールが高いままになり、
脂肪が蓄積され、
さらに食欲が増し、
高カロリーのものが
食べたくなるんだとか（汗）
思い当たるふしが…
安心してください。
このままでは終わりません！
本には、
この憎いコルチゾールに
対抗する方法が紹介されていました。
それはズバリ、
筋トレです！
正確には、
筋トレ&有酸素運動を
推奨しています。
ウォーキングなどの有酸素運動は、
スッキリするし、
なんとなくわかると思います。
最近の研究では、
筋肉がストレスにかなり有効だと
わかってきたそうです。
筋肉は、
ストレスによって生じる代謝物を
無害化するんだとか。
筋肉をつけることで、
ストレスへの抵抗力がつき、
コルチゾールを減らすことができます。
決してムキムキになれば良い
というわけではありませんが、
今より少し筋肉をつけることで、
ストレスに強くなれれば、
見た目も引き締まって、
一石二鳥ですよね♪
気になる方は、
ぜひ試してみてくださいね！
タイセ
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