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和也です。
カニさん歩き。
「カニッ、カニッ」 「カニッ、カニッ」
て言いながら、横にカニさん歩きをする。
チョキにして、手の動きも付けられたら完璧。
この動きメチャクチャおすすめ。
もちろん、一人でいるときにやってね。
どういうときにやるか。
イライラした時
疲れた時
悲しい時
寂しい時
ネガティブな感情のときやります。
理由は、感情と行動を一致させないため。
怒ったときに声を荒げると、余計に感情が高ぶる。
悲しいときに肩をすくめると、余計に落ち込む。
それは感情と行動が一致してるから。
嬉しいのに悲しい顔をしたり、笑顔で怒るのって難しくない？
負の感情でカニさん歩きをすると脳が混乱するんだよね。
これはどんな感情なの…？ 今どういう状況…？ みたいな感じで。
で、そんな自分を俯瞰で見るとバカらしくなって、気持ちも落ち着く。
本当に気分が変わるからやってみて。
感情と行動を一致させたり、させなかったり。
自分でコントロール出来ると、少し楽になれる。
だからさ。
楽しいときは、思いっきりクシャクシャの笑顔になって、手を叩きながら、大きな笑い声で、「楽しいね」て言ってほしい。
その気持ちを共感できる距離で君を見ていたい。
