第２章 サプリメント基礎
ダイエットをより効率的に実施するためサプリメントの摂取もおすすめ。
(4)アミノ酸
アミノ酸:タンパク質が体内で分解されると生成される物質。
【期待される効果】
・脂肪分解酵素の活性化による脂肪燃焼効率向上（リジン、アルギニン、アラニン、プロリン）
・筋肉作成、筋肉疲労除去、筋肉損傷回復
（バリン、ロイシン、イソロイシン）
・運動中のエネルギー切れを予防
（バリン、ロイシン、イソロイシン）
【メリット】
・分解の工程がないため、吸収が早く効率がいい。接種後20〜30分程度で吸収されると言われている。
・接種し過ぎても腎臓、肝臓への負担が少なく、尿として排泄される。
・目的に応じてアミノ酸の種類の配合が違う製品の購入ができる。
【デメリット】
・割高
・血中への吸収が早いため排泄も早い
(5)プロテイン
プロテイン:タンパク質のかたまり。アミノ酸より吸収の効率が悪いが、通常の食品からタンパク質を接種するよりは効率が高い。
【期待される効果】
基本的にはアミノ酸と同じ。ただし、消化による分解工程を経るため吸収に時間がかかる。
【メリット】
・消化工程でエネルギーを使う→カロリー消費
・牛乳などとの接種によりゆっくり吸収させることができる
・割安
【デメリット】
・腎臓、肝臓に負担がかかる
・吸収が遅い
有馬 伊吹の写メ日記
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