ハグをすると
「幸せホルモン」のオキシトシンが出て
安心できると
それが1人でもできるのが
バタフライハグ（セルフハグとも言うのか）
両手を広げて、
自分で自分を優しくハグしてあげる
その姿が蝶々（バタフライ）に似てるから
バタフライハグ
蝶々はなぜか見ると幸せな気持ちになるよね
優しく肩とか腕をトントントントン
30秒から2分くらいやってあげる
トントントントン
仙骨トントント…ん？（好き）
ゆっくりと落ち着いてくる感覚になる
そして最後に深呼吸して、
ゆっくりと長く息を吐く（はぁ〜）
実は眠る前とかに、
ちょこちょこやったりしてるんだ
ヒーリング曲とかを流しながらすると
よりリラックスできるのかも ☺︎
アロマも焚いてみたいな
バタフライハグ
眠れない時とか、落ち着きたい時に
やってみてね ☺︎
そんな日記を描きながら、
朝からお口開発の勉強をしていて
ちょっと興奮しているという…（変態かもです）
読んでくれてありがとう
えーっとまずは、
脳を興奮状態にして
目隠しを付けて、
唇の端からゆっくりと指を…（ドキドキ）
またね ☺︎
ありす
ありすの写メ日記
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【 バラフライハグ 】ありす
