おはようございます、こんにちは、こんばんは！
お疲れ様です、KaRentの信長（のぶなが）です。
まだまだメンヘラです。
今宵は
「メンヘラの改善方法 part1」を認めていこうと思います。
メンヘラは治る？メンヘラの改善方法5選
自分も周りも巻き込み苦しんでしまうメンヘラ。
しかし「メンヘラを改善したい！」と思っても、
どうすればよいか方法がわからないでしょう。
信長もわかってなかったので認めていきます。
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メンヘラの改善方法5選
・自分で自分を認めてあげる
・相手に過度な期待を寄せない
・暇な時間を作らない
・自己肯定感を下げてしまう行動をやめる
・SNSから離れてみる
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①「自分で自分を認めてあげる」
メンヘラな自分を自認する
「自分はメンヘラである」
と自覚して向き合うことが
はじめの一歩になります。
そして
自分のどんなところに
満足できないのか考えてみましょう。
このとき大事なのは
決して自分を否定しないことです。
自分を否定して責めているばかりでは、
自己肯定感が下がり続け、
自分を追い込んでしまいます。
世の中に完璧な人間はいません。
たとえ欠点があっても、
「だから自分はダメだ」
と考えるのではなく
「それが自分なんだ」
と受け入れてあげることが大切です。
そして
その上で自分を好きになれるように、
趣味や得意なことに挑戦したり、
自分磨きをしてみると良いでしょう。
先ずは
今の自分を
大切にしてあげることで、
少しずつ自信が持てるようになるかもしれません。
こんな信長を好きでいてね。。
たまにブレちゃうけど。
②「相手に過度な期待を寄せない」
大切なのは、他者に期待しすぎないことです。
人間関係では
ついつい
「自分が〇〇したから相手も〇〇してくれるはず」
「もっと〇〇してほしい」
と望んでしまうことがあります。
しかし
必ずしも相手が
自分の思い通りに動いてくれるとは限りません。
例え、
どれだけ親密な関係でも、
他人の気持ちや状況を
”完璧”に
察知することは不可能だからです。
自分を理解してほしいという気持ちは
多かれ少なかれ誰にでもあります。
しかし
あまり期待をしてしまうと、
期待通りに行かなかったときに
裏切られたと感じてしまうでしょう。
精神的に安定した関係を築くには、
人は
それぞれ価値観が異なることを理解し、
相手に過度な期待を寄せないことが大切なのです。
③「暇な時間を作らない」
メンヘラな人の気持ちが
不安定になってしまう原因のひとつには
「考えすぎ」にあります。
あれこれ考えてしまいそうなときには、
暇な時間をなくすことで、
ネガティブなことを考える時間を
強制的に減らすことができます。
頭を使うような作業やゲーム、
読書や映画を観る等なんでも構いません。
なにかやるべきことや
没頭できるようなことを作りましょう。
また、
筋トレやランニングなどの運動は
ストレス軽減に効果的と言われているので
お勧めです。
身体を動かすことで
エンドルフィンやセロトニンといった
精神を安定させる脳内物質が作られ、
ポジティブな思考で物事を考えやすくなります。
適度な運動をすることで
寝付きも良くなり、睡眠の質も上がります。
夜中一人の時間など
つい考え込んでしまいそうな時には、
気分が落ち込まないように対処しましょう。
人寂しい時は、
夜中に車で向かうので、
気軽に打診してください。
強くぎゅっと抱きしめて
幸せホルモンを分泌させに
性感やイチャイチャを
信長と過ごしましょう。
信長は、
毎日貴女と連絡して
心も繋がっているのが好きです。
何気なく
「おはよう」
「いってらっしゃい」
「お疲れ様」
「おかえり」
「ただいま」
当たり前なようで当たり前にはしてはいけない
心落ち着く魔法な言葉で
大事にしております。（定期）
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信長の特徴は
あなたが背伸びせず
ありのままに過ごせる居心地の良さです。
あなたがあなたらしくいてくれるのが幸せです。
信長を見つけてくれて
選んでくれて、本当にありがとう。
何か困った事があったら、
いつでもどんな事でも連絡してね！
※
3月,4月の
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お気軽にいつでも連絡してください◎
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あなたが大好き。
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