ストレスが太る原因に！？暴飲暴食と睡眠不足に注意。ストレスによる肥満を防ぐための秘訣とは
ストレスが強い環境にいると痩せると思われがちですが、実は太るパターンもあるのです。
ストレスによって暴飲暴食をしたり、睡眠の質が落ちたりすることで、体重が増加してしまうことがあります。
ストレス解消のために食べ物以外の方法を見つけることが、ストレスによる太りを防ぐ鍵となるでしょう。
ストレスによる暴飲暴食が太る原因に
ストレスを感じると、気分転換のために食べ過ぎてしまうことがあります。
特に高カロリーな食べ物や甘いものを欲しがる傾向にあるため、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになってしまうのです。
ストレス解消のために食べることは一時的には効果があるかもしれませんが、長期的に見ると体重増加につながってしまいます。
ストレス発散の方法としては、運動やマインドフルネスなどの健康的な方法を選ぶことが賢明でしょう。
ストレスによる睡眠の質の低下も太る原因
ストレスは睡眠の質にも悪影響を及ぼします。
ストレスがあると寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてしまったりと、十分な睡眠がとれなくなるのです。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させる働きがあります。
その結果、日中の間食が増えたり、暴飲暴食につながったりと、太る原因になってしまうのです。
質の高い睡眠をとることが、ストレスによる太りを防ぐために重要だといえるでしょう。
ストレスをためないように、リラックスする時間を作ることを心がけましょう。
ストレス解消は食べ物以外の方法で
ストレスによる太りを防ぐには、ストレス解消の方法を食べ物以外に求めることが大切です。
趣味に没頭したり、友人と会話を楽しんだりするなど、自分なりのストレス発散法を見つけましょう。
適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑えるだけでなく、幸せホルモンと呼ばれるエンドルフィンの分泌を促進する効果もあるのです。
ストレスに負けない心と体を作るためにも、食べ物に頼らないストレス解消法を実践していきたいものですね。
自分なりの方法を見つけて、上手にストレスとつきあっていきましょう。
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