今日は趣向を変えて お医者さんがこれを食べておけば間違いないという 最強の食べ物を紹介したいと思います
お医者さん自身が健康の為に積極的に食べている食べ物は何なのか 7万人のお医者さんのデータですから気になりませんか？
ただ紹介するだけでなくなぜその食べ物が体にいいのか 科学的根拠に基づいて紹介します
どれも身近で手に入りやすい食材ばかりですよ＾＾
第5位 りんご
抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、健康を促進する植物性化合物が含まれています
血中脂肪の酸化を減らしたり、がん細胞のリスク軽減効果があります
抗酸化物質は皮に含まれているため皮ごと食べてください
第4位 ブロッコリー
野菜の王様と言われているぐらい栄養価が高い
ビタミン、ミネラル、強力な抗酸化物質スルフォラファン、 抗炎症物質ルテイン、ゼアキサンチン、食物繊維が含まれています
身体の細胞へのダメージを防ぐ効果、老化を遅らせたり、目の疲れの抑制にも
第3位 納豆
タンパク質、ビタミン、ミネラル、ナットウキナーゼ、トリプトファンが豊富に含まれています
ビタミンK2は骨の健康に重要な役割を果たします
大豆製品はホルモン系の悪性腫瘍を抑制する効果があります
血をサラサラにしてくれる効果も
第2位 ヨーグルト
カルシウム、ビタミンB群、タンパク質、微量ミネラルが豊富に含まれています
腸内細菌の環境を整え、アレルギー、免疫機能を改善します
プロバイオティクスという微生物が腸を健康的にしてくれます
第1位 トマト
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質リコピンが豊富に含まれており 非常に栄養価の高い食べ物
お肌の健康、身体の酸化緩和、特定のガンのリスク軽減の役割があります
恭介の写メ日記
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医者7万人が選んだ最強の食べ物TOP5恭介
