こんばんは。
いよいよ冬に入り寒い時期がやってきましたね。
急に寒くなってきたので体温が下がりやすくなって
体調崩しやすくなっています。
僕が体調を維持するコツとして
皆さんにアドバイスできる事を今日は日記で書きますね。
僕は東洋医学の勉強を昔からしていて
特にこの時期は身体を温めることをした方が健康に良いです。
今回は食べ物について紹介します。
身体を温めるには体の内側から温めてくれる食べ物・飲み物が重要になってきます。
体を温める食べ物を下記にまとめましたので是非参考にしてください。（冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
食べ物
炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラ、にんじん、ごぼう、大根、れんこんなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など
飲み物
紅茶、プーアル茶
ショウガ湯、ショウガ紅茶
カモミールティー
ココア、黒豆茶、赤ワイン
日本酒、紹興酒
白湯
冬の時期は上にある食材を積極的に摂った方が良いです。また摂ることで冷え性対策になり風邪予防や疲労回復にもなります。
寒い時期の冷えは特につらいですよね。
また僕のマッサージでは冷え性対策も取り入れていますので
身体の冷えが気になる方は特におすすめです☺️
マッサージをして冷え性対策をし身体の内側から健康的に綺麗になってもらいたいです(^^)
今日は身体を温める食べ物について紹介しました。
是非参考にしてみてください。
よろしくお願いします☺️
流星の写メ日記
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身体を温める食べ物流星
