こんにちは♪
吉沢涼真です♫
暑くなってくるこれからの季節
夏バテも心配だったりしますよね。
そんな時は
睡眠時間をしっかり取る事も大事ですが
食事も大事ですよね♪
時間が無い時は
炭水化物とタンパク質だけ摂って
終わりにしちゃってますが
栄養が偏るのは良くないですよね。。
そこで最近は+1品を心掛けております♫
ご飯を頂く際には
“主食+主菜+副菜”
こちらのバランスが大事だと言われていますよね。
そこで僕は最近は
主食+主菜のみでした。。
ですので副菜の部分が+1品ですね。
副菜は主に体の調子を整える物と言われています。
体の調子を整える
ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源です。
野菜、きのこ、海藻類
と言った料理の事をさします。
それこそこれからは
美味しい夏野菜の季節でもありますよね♪
是非皆さんも＋1品を心掛けてみて下さい！
暑かったり
雨が降って少し冷え込んだりと
気温の変化もある季節ですので
しっかりと食べて体の調子も整えようね٩( 'ω' )و
以上、副菜をもりもり取り入れて行きたい吉沢涼真でした！
※写真は写真ACより
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吉沢 涼真の写メ日記
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【大切な副菜】吉沢 涼真
