世の中を見渡すと
同じような暮らしをしていても
幸せで充実した毎日を
送っている人もいれば、
不幸せでつまらない毎日を
送っている人もいます。
同じ職場でも
イキイキと幸せな日々を
送っている人もいれば、
不満やため息の絶えない人もいます。
幸せな人と、
不幸せな人。
いったい何が違うのでしょうか（u_u）
それは、
「私は幸せだ」
というセルフイメージを
持っているかどうかです！
セルフイメージは、
頭の中の記憶によって
作られます。
例えば、
ダメな子ねと怒られた記憶
テストの結果が悪かった記憶
最低と恋人に振られた記憶
遅刻して上司に怒られた記憶
仕事でミスをした記憶
このように
自信を失うような記憶が
心の奥にたくさんあると
「自分はダメなやつだ」という
セルフイメージができてしまいます（*_*）
では、
「私は幸せだ」という
セルフイメージを持つには
どうしたらいいでしょうか？
もうおわかりですね！
それは、
幸せな記憶を増やすことです♪
幸せな記憶を増やすには、
前回や前々回の日記でお伝えしたように
些細な幸せに目を向けることが
大切なのですが、
ここで一つ、
裏ワザをご紹介します（^_-）
幸せな記憶を
高速で増やす裏ワザです！
それは、
「スリー・グッド・シングス」
もしくは、
「3つのよいこと」と言われています。
やり方はとても簡単で、
寝る直前に
その日にあった「よいこと」を
3つ書き出すだけです。
これは、
心理学でも効果が認められている
素晴らしい方法です。
ご飯が美味しかった
テレビが面白かった
友だちと笑った
かわいい服を買った
電車で隣にイケメンがいた
きれいな夕日を見た
今日も元気に過ごせた
タイセの日記がためになった
何でもオッケーです！
なぜ寝る直前なのかというと、
寝る前のボーっとしている時は、
記憶のゴールデンタイムと言われ、
幸せな記憶が
脳に焼きつきやすいからです（^_^）
大きな幸せでも
もちろんオッケーですが、
些細な幸せの方が
いいとも言われています。
それは、
小さな幸せを見つける
練習になるからです！
1日たった3つでも
1年で1000個以上になります。
書くのが面倒な人は、
頭の中で
指折り数えるだけでもオッケー！
前日と同じことでもオッケーです！
僕も少し前から
横になったら数えるようにしています！
スリー・グッド・シングスを
続けて行くことで、
幸福度がどんどん上がり
落ち込むことが少なくなり
ストレスにも強くなり
だんだんと「私は幸せだ」という
セルフイメージが
できてくるというわけです！
ぜひ、
【今日から】やってみてくださいね☆
タイセ
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アルコール、アルコールティッシュ、
イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
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