自然欠乏症候群って
ご存知ですか？
睡眠不足が続くと
メンタルがダメになるように、
自然不足が続くと
精神のバランスが崩れてしまうことです。
自然で！？
∑（ﾟДﾟ）
って思いますよね。
自然って、
意外と大事なのです！
人間には
どれくらいの自然と触れ合う時間が
必要なのかというと、
週に120分が最低ラインと言われています。
これは、
時々キャンプや釣りに行くとか、
公園で散歩したり、
近所の草木を眺めるのでもOK！
とにかく週に120分以上は、
自然のあるところへ
行きましょうということです！
では、
この週に120分の自然が、
どれほど心の健康にいいのでしょうか。
それはなんと、
生活苦から抜け出した時と
同じレベルで
心が健康になるそうです。
逆に、
いくら裕福な暮らしをしても
自然と切り離された生活をしていると、
生活苦と同じレベルの
大きなストレスを
抱えて生きているということになります（*_*）
ちなみに、
精神をリラックスさせる方法は、
運動や瞑想が有名ですが、
もっとすごいのが自然です！
自然の中で過ごすだけで、
運動や瞑想の
約2倍のリラックス効果があることが
わかっています！
また、
自然の中にいると
脳の感情コントロールシステムが正常化して
幸福度がアップしたり、
性格が良くなるということも
わかっています！
自然のパワーすごいですよね！
仕事が忙しくて
自然と触れ合う暇がないという方は、
部屋に観葉植物を置いたり、
大自然のポスターでも
それなりの効果があることが
わかっています！
もし自然と触れ合う時間が
足りてないと感じた方は、
ぜひ自分なりに工夫して
自然を感じる時間を
増やしてみてくださいね☆
タイセ
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