なんとなくストレスが溜まっていて
やる気が出ないとか、
集中できないとか、
すぐにイライラするとか、
そんな時期ってありませんか？
その原因は、
「気が不足している」
からかもしれません！
「気」が足りないから、
やる気が出ない
元気が出ない
根気がない
陽気になれない
というわけです(´･_･`)
では、
気を充電するには
どうしたらいいのでしょう。
一番良いのは
自然とふれあうことです！
紅葉狩り
キャンプ
海水浴
ダイビング
登山
スキー
などですね！
一日たっぷり
自然とふれあった後
1週間くらいは、
気分がよくて
イキイキとした状態が
続きますよね！
これが
気の充電された状態ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ただ残念なことに
自然とふれあった効果は、
せいぜい2週間くらいしか
続かないと言われています。
つまり、
人は2週間に一度は
自然とふれあう必要があるということです。
時間を作らなきゃですし、
出かけなきゃたし、
なかなかできないですよね(･･;)
そこでオススメなのが、
イメージによるリラクゼーション法です☆
自然とふれあうのが
難しければ、
イメージだけでも良いんです！
えー！？
そんなイメージだけで
効果があるの？と思ってしまった、
そこのあなた！
梅干しやレモンを
リアルに想像してみてください。
唾液が出てきませんか？
少しイメージするだけでも
身体に変化が起こるんです！
イメージの効果は
すごいんです(^_-)
具体的な方法はこちら！
①2、3回深呼吸して
リラックスします
②目をつぶって
森林の中にいる自分をイメージします
③ゆっくり深呼吸を繰り返します
これだけです！
イメージの中で
森林浴をするということですね(^^)
緑がいっぱいで
空気が美味しいなぁとか、
鳥のさえずりや
川のせせらぎが聞こえるぞとか、
木漏れ日がキラキラしてる
なんて気持ちいいんだろうってね！
このように、
できるだけリアルに
想像していきます。
ただ、
森林浴をリアルに想像するって
意外と難しいですよね(^_^;)
そこでオススメなのは、
森林浴の音を流しながら行うことです！
YouTubeで
「森林浴 音」や
「自然音」などで検索すると
たくさん出てきます！
とてもイメージしやすくなるはずです♪
ぜひ隙間時間などを使って
心をリフレッシュさせて
気を充電させてくださいね！
元気に朗らかに、
12月を過ごせますように(＾ｰ^)
タイセ
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