ネガティブな気持ちを
ゼロにすることってできますか？
なかなか難しいですよね(･･;)
ネガティブな気持ちより
ポジティブな気持ちが多いと
幸せに近づけそうですが、
いったいどのくらいの比率で
考えられると良いのでしょうか！
うーん（´-`）.｡oO
今回は、
こんな考え方も
あるんだなぁくらいの気持ちで
読んでくださいね(^_-)
「ポジティビティ比 3：1の法則」
という考え方があります！
ポジティビティ比は、
明るい（ポジティブ）ことを考えた数と、
暗い（ネガティブ）ことを考えた数の比率
です！
例えば、
・よく眠れた（ポジティブ）
・今日はいい天気だ（ポジティブ）
・朝ごはんが美味しい（ポジティブ）
・今日も仕事かぁ…（ネガティブ）
これは3：1になります！
次に
・よく眠れた（ポジティブ）
・今日はいい天気だ（ポジティブ）
・朝ごはんが美味しい（ポジティブ）
・今日観たいアニメがある（ポジティブ）
・今日も仕事かぁ…（ネガティブ）
これは4：1になります！
続いて、
・よく眠れた（ポジティブ）
・今日はいい天気だ（ポジティブ）
・今日も仕事かぁ…（ネガティブ）
これは2：1です。
こんな風にポジティビティ比が
3：1
4：1
5：1
と、
3：1よりポジティブなことを
多く考えるほど、
ますます幸せになり、
2：1
1：1
などのように3：1を下回るほど、
どんどん不幸になってしまうという
法則なんです！
ちなみに、
平均的な人のポジティビティ比は、
3：1と2：1を
行ったり来たりする状態なのだとか。
僕もだいたいこの辺だと思います。
うつ病の人はポジティビティ比が
1：1以下と言われています。
なぜこのように
ポジティビティ比によって、
幸せな人はどんどん幸せに、
不幸な人はどんどん不幸に
なってしまうのでしょうか( ˘ω˘ )
それは、
ネガティブな感情の時には、
ポジティブな感情は起きにくいからです！
例えば、
悲しい時や落ち込んだ時に
ああ、いい天気だなぁとか、
花がキレイだなぁなんて
なかなか思えませんよね。
ネガティブな心には
ポジティブな情報が
入りにくくなってしまうんですね。
逆に心がポジティブだと、
ポジティブな情報が入りやすくなります。
ゆえに、
ポジティビティ比が低い人ほど
どんどん不幸になってしまい、
ポジティビティ比が高い人ほど
どんどん幸せになるということです！
では、
ポジティビティ比を上げるには
どうしたら良いのでしょうか！
3つの方法を
ご紹介します٩( 'ω' )و
①ニュースや報道番組はできるだけ観ない！
ニュースの8割くらいは
暗い情報と言われていますので、
観れば観るほど
ポジティビティ比が下がってしまいます。
②意識して物事のプラス面を見る！
今日仕事かぁと思ってしまうところを
お昼何食べようかなぁ♪とか、
あっイケメン発見♪とか考える。
③運動を習慣にする。
充分な睡眠。
腸の調子を整える。
ポジティブになるにはこれらが
とても大切です！
自分はポジティビティ比が
低いかもと思った方は、
ぜひ少しずつ意識して
ポジティビティ比を上げていってくださいね！
きっとハッピーな未来が
待っていますよ☆
タイセ
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