昨日ご紹介した
「慈悲の瞑想」ですが、
実は、
「セルフコンパッション能力」を
高めるための方法でもあるんです！
「セルフコンパッション」
覚えていますか？
9月12日の日記で書いたテクニックです(^^)
その時は
ふむふむ、なるほどぉと思っても
忘れちゃいますよね（汗）
直訳すると
「自分への思いやり」です( ˘ω˘ )
何か嫌なことがあったり、
失敗してしまったり、
落ち込んでしまった時に、
自分で自分を励ますことなのですが、
これがなかなか難しいんです。
もうダメだとか…
私はどうしてこうなんだろう…
情けない…などと、
自分を責めてしまっていませんか？
セルフコンパッション能力を高めるには
実際に
失敗して励まして、
失敗して励ましてを
たくさん繰り返すことなのですが、
なかなかその機会に
巡り会えないことが難点です。
（毎日何度も失敗するなんて、
なかなかないですもんね）
そこで、
前回ご紹介した
「慈悲の瞑想」を習慣にしていると、
自分を思いやる気持ちが出てきて、
セルフコンパッション能力が
どんどん高まっていくのです！
私も幸せありますように。
この人もあの人も幸せでありますようにと
祈ることで、
だんだんと自分で自分を励ますことが
できるようになっていくというわけですね♪
セルフコンパッションの効果は、
すごいんです！
自己効力感が高まる。
やればできる！という感覚です。
情熱や好奇心、
やり抜く力が高まる。
メンタルが強くなる。
人を許せるようになる。
自信を持てる。
ありのままの自分を好きになる。
さらには、
オキシトシンの効果もあります！
慈悲の瞑想も
セルフコンパッションも
全くお金がかからないテクニックです♪
いつ始めても
遅いということもありません٩( 'ω' )و
ダメなやつだと
自分を責めてしまっては、
どんどん自分を嫌いになってしまいます。
誰にでも終わりがくる人生です。
ぜひ自分を思いやる能力を高めて、
自分を好きになり、
自分らしく
充実した人生を過ごしてくださいね☆
タイセ
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