目の前に階段とエスカレーターがあったら、
どちらを選びますか？
僕は、
意識しないと
エスカレーターを選んじゃいます（汗）
健康維持のためには、
やはり適度な運動は必要なわけです。
日頃からウォーキングや、ジョギング、
ジム通いなどされている方は
全く問題ないと思いますが、
気合いを入れて運動しなくても、
日常生活でも運動のチャンスはあります。
階段は、絶好の運動チャンスなんです。
ちなみに、
足腰が衰えると、
肛門括約筋も衰えて、
便秘につながってしまうそうです。
階段ののぼりおりは、
平地を歩くときの
約3倍の負荷がかかるんだとか。
運動不足だなぁと感じていましたら、
小さな運動チャンスを
有効活用していきたいですね。
僕は今日、全部階段にします！
タイセ
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