かれこれ3年くらい続けている
朝晩のルーティンがあります。
朝食は、
シリアルに無添加のアーモンドとクルミ、
レーズンを入れて、
R1ヨーグルトを。
夕食の後は、
ブルガリアヨーグルトに
ハチミツをかけて。
1日に、
2種類のヨーグルトを食べると良いと
本で見て始めたんです。
乳酸菌には、
人それぞれ相性があるらしく、
食べた後、
お腹の違和感が4、5日以上続くようなら
種類を変えた方がいいそうです。
3、4日で収まったら問題なしなのだとか。
幸せホルモンと言われる「セロトニン」は、
9割が腸で作られるそうです。
腸内環境が幸福感にも影響するなんて、
不思議ですよね。
皆さんそれぞれ実践されている
健康法があると思いますが、
腸を整えて、
幸福感を上げていきましょう！
タイセ
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