スパホワイト日記祭りの一環でユーザー様から、下記のような日記のテーマをいただきました。
「仕事に行きたくない日が最近続いてるんですが、
セラピストの皆さまはそういう時にどうやって気分を切り替えてますか？
気合い入れる方法とか自分を騙す方法とか…もしあれば教えてください。」
まず、ご質問をくださったことに心から感謝申し上げます。
僕は、セラピストとしての活動ではこういった気持ちになったことは一度もないのですが
僕も、こういった気持ちになってしまうことは、結構あります。
僕は、元々朝が苦手で、とても憂鬱な気持ちになりやすいから、以前、ブログなどでも書いたことがありますが
最近は
自律神経を中心に着目して日頃から心がけている習慣がいくつかあって、それで、だいぶ改善された部分があるので、そんなお話をさせていただきたいと思います。
ほんの少しでも参考になれば嬉しく思います。
質問者様の言葉の通り
気合いを入れたり、自分を騙すためにやっています。
まずは、朝のルーティーンで
色々ありますが、自律神経に着目してやっていることにフォーカスを当てると
起きたら、朝日を浴びながら、深呼吸する時間を5分くらいとります。
セロトニンを分泌させて
夜にメラトニンに変わって眠くなるように
午前中はなるべく
ひなたを選んで移動するようにもします。
起きてすぐ陽を浴びながら深呼吸をすると、少しだけ力をもらえる気がします。
若干スピリチュアルな話に聞こえてしまうかもしれませんが、僕としては、科学的に捉えていて、体感として、だいぶ変わりました。
高校時代は、物凄く日焼けをさせていたから
シミが怖くなってきて
20代中盤からなるべく日の光を浴びないようにしていたのですが、これはメンタルに良くない行為だったと今は感じています。
仕事の合間、お昼時とかにも、日の光を浴びて、深呼吸する時間も取るようにしています。
朝の話に戻すと
1番効果を感じているのは
熱いシャワーを毎日5分くらい浴びることです。
やや肌が赤くなるくらいの温度で 笑
でも、シャワーを浴びてるうちに、目が覚めてくることを感じます。
浴室から出ると、だいぶヤル気が出ています。
自律神経に関しては、交感神経と副交感神経の切り替えみたいな話が良く出ていますが、最近の僕が勉強したなかでは、交感神経と副交感神経をうまく共存させたほうが良いように感じていますが
分かりやすく、あえて二分するとすると
この熱いシャワーを浴びるのは
リラックスの副交感神経から
動くモード、緊張のモードの
交感神経に切り替えるためにやっています。
おそらく、昔ながらの乾布摩擦とかも、このためなのかなーって思ったりしてます。
逆に、夜は、交感神経を刺激しないために
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしています。
元々、熱めのお湯が好きで、最初は物足らなかったですが、人間はしばらくやってると、それに慣れてくるので、いまは全然物足らなく感じません。
朝のルーティーンだと
この熱いシャワーが1番効果が高いように思います。
でも、しっかりと熱いシャワーで体を温めないと、特に今のような寒い時期は
逆に、風邪をひいてしまうことにもつながりかねないと思うので
このことがきっかけで、風邪をひいて欲しくないから
その点だけお気をつけ頂けたらって思います。
あとは、食べ物、飲み物も気にしています。
僕が色々調べた中では
とにかく腸をケアすること
いわゆる
腸活が、とてもメンタルケアには大切で
ひいては、それが、免疫力アップにもつながるから
とてもメリットが大きいと思います。
僕が、腸に着目して飲食してるものとしては
以前から取り上げている
無糖ココア
それから、
整腸剤2種類
ヨーグルト
バナナ
このあたりは
とても、腸の調子を良くしてくれてるように感じます。
腸の部分でのはなしだと
これらは
食物繊維
乳酸菌
などを取るために、取り入れてますが
そのほかにも
ポリフェノール
カリウム
など、たくさんの栄養素を含んでいます。
あとは
サプリで
ビタミンD
マグネシウム
亜鉛
などもとっています。
これらは、日本人にとって
かなり摂取が足りていない栄養素だそうで
精神疾患を改善するためにも取り入れられたりもするそうですし
かつ、免疫力も高めてくれるそうです。
僕は、女風のセラピストになってから
まず、自分が感染症にかからない免疫力を持っていることが
ユーザー様にうつさないことに繋がるから
これらの習慣を
セラピストになる以前以上に
心がけるようになりました。
これらの習慣のおかげもあるだろうし
日々、ユーザー様から元気をいただけることが、原因でもあるだろうから
どれが、1番効果があったものなのかはわからない部分もあるのですが
僕が、ここに挙げたものを
ぜひ、インターネットなどで
良い意見も悪い意見も両方調べていただいて
ご自身が良いと感じたものから
少しずつ取り入れてみていただけたら嬉しいなって思います。
最後ですが、ご質問者さまの
内容を超えて、少し重たい内容に
なってしまうかもしれないのですが
仕事ってことに関して
この流れでお伝えしたい気持ちがあって。
僕は、今は、本業をいわゆるフリーランスで
仕事をしていますが
会社員をしていたときもあるので
いわゆる脱サラをして
今の僕があります。
人に誇れるような行動ばかりを
してきたわけではないし
中高時代から
家に帰らず夜遊びを繰り返すような日々もあったけれど
結果的には
それなりの
大学を卒業して
それなりの
就職をして
という、少し前までの時代では
手堅いと思われている道
もしかしたら
一般には幸せと言われるような道を
進んでいたから
その頃は、本当に仕事に行きたくないと
毎日思っていたけれど
その手堅い道、そのレールから完全に外れる怖さや
大学まで行かせてもらったのに
すぐに辞めるっていう判断をしていいのかなとか
色々な気持ちがあって
なんとか会社員を続けようと思っていた時期が少しだけあります。
でも、割と早く、このままじゃいけないと思って、会社を辞めました。
悩んでるうちに、どんどん時が過ぎてしまうから。
辞めるまでは、会社やめたら
オレに本当にあと生きていける術はあるのかな
とか
本当にヤバいんじゃないかなとか
悪いことばかり考えていましたが
僕は、決して僕だけの力じゃなくて
幸運や周りの皆さんのおかげなのですが
いま、本業も不自由なく仕事をいただけているし
多分、僕は会社員を続けていたら
セラピストにはならなかったというか
なれなかったと思うから
前職をやめたからこそ
自分で時間をある程度管理できて
こうしてセラピストになれて
皆さまに出会えて
会える時間を作ることができて
そして皆さまから幸せな気持ちをたくさんもらえる毎日を過ごせるようになりました。
だからといって
悩んでいる人に
ぜひ仕事を辞めて欲しいなんて
そんな軽々しいことを伝えたいわけでは
決してないし
とても悩んでいるかたに
軽々しいことを言ってはいけないことは分かっているつもりなのですが
でも、きっと、今の仕事を辞めたとしても
きっと、あなたは生きていくことはできると思う。
絶対に、それが正解とは言えないかもしれないけれど
きっと生きていくことはできると思う。
今の仕事のために
あなたの心が、傷つけられたり
戻れないほど疲れ切ってしまうなら
そこまで、自分を追い込まないで
欲しいって思います。
僕も前職を辞めるかどうか
悩んだ時
そっと背中を押して導いてくれた
大切な人の言葉のおかげで
いまこうして幸せに生きていられているから
僕が、この文章で
同じことはできないかもしれないけれど
きっと、大丈夫だから
少しでも、あなたの心が軽くなってくれたらって思ってます。
きっと生きていけるから大丈夫。
そして、きっと、今よりも心軽く
過ごせる日々がきっと待っていると
あなたと一緒に僕も信じたいと思います。
僕自身がそうだったから。
最後に、少し脱線した話をしてしまってすいません。
今回僕が取り上げた
行動習慣や
サプリなどなどが
少しでもご参考になったら嬉しいなって
思っています。
最後まで読んでくれてありがとう。
拓実
【これまで頂いたユーザー様からのご感想、口コミ】
皆さまから頂いた本当に大切でありがたいご感想、レビューがこれまで各サイトによって載っているもの、載っていないものバラバラになってしまっている状況だったためこのたび、下記のページに集約をさせて頂きました。ユーザー様が貴重お時間を割いてとてもありがたい言葉を書いてくださったことそのお気持ちに心から感謝しております。
https://note.com/takumi_spa_white/n/naca0496b3678
【たちばな（スパホワイトが展開する新店舗）HP拓実のページ※X（旧Twitter）には掲載をしていない現在ご案内可能なお時間以外も含めた全出勤スケジュールはこちらに掲載しております。キャンセル待ちなどをご希望くださいます際にご参照ください】
https://spa-tatibana.jp/top-2/therapist/takumi/
【拓実のこれまで書いたkaikan写メ日記アーカイブ】
「我慢をした子だけがお菓子を貰えないまま、、、」僕は、ちゃんと我慢をしてきた子に 気づける大人でいたい。
https://kaikan.co/tokyo/732/18814/diary/281041/
「僕がセラピストになった理由。 そして、たくさんの女性用風俗店の中で、なんでスパホワイトを選んだのか。」
https://kaikan.co/tokyo/732/18814/diary/274361/
「ただシンプルに異性として求めること求められることの大切さ」
https://kaikan.co/shop/tokyo/seikan/61/therapist/6272/diary/201724/
「虚しいセックスと温かいセックス」
https://kaikan.co/tokyo/732/18814/diary/278740/
「性欲はとても大切」
https://kaikan.co/tokyo/732/18814/diary/278831/
【拓実への質問箱】
https://peing.net/takumitachibana
スパホワイト在籍時代の
写メ日記やレビューが掲載された
女性用風俗ポータルサイト
『kaikan』
拓実のページ
https://kaikan.co/tokyo/61/6272/
【僕のツイキャスアーカイブ】
下記２つのツイキャスは
僕とお過ごしいただくイメージを僕自身の声でお伝えしたくて、過去にお話をさせていただきました。
僕が言葉でお伝えした内容が
少しでもあなたのご不安が軽くなったり
当日を楽しみにイメージしてもらえる
一つのきっかけになったらとても嬉しいです✨
※ツイキャスアーカイブにつきましては
不定期で公開をさせていただいています。
そのため非公開となっている期間もございます。
お聴きくださろうと思ってくださった方々には本当に申し訳ありませんが
身バレの不安などもありますため
どうかご了承頂けますと幸いです。
①僕とお会い頂いた当日の流れ（前編）
《ご予約の前段階→ご予約→ホテル選び→お待ち合わせ→入室後のお話→カウンセリングあたりまで》
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/713477329
②僕とお会い頂いた当日の流れ（後編）
《カウンセリング→ご入浴→香りのお話→肩揉みなど通常のマッサージ→オイルマッサージ（性感マッサージ）→マッサージ後のお布団でのお時間→シャワー→シャワー後、保湿のための全身へのボディミルクを塗らせていただく流れなど》
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/713819820
［僕がセラピストになった理由や
大切にしている思い③］
僕がセラピストになって
初めてチャレンジしたツイキャスで
僕が女風セラピストになった理由や
数ある女性用風俗店のなかで
スパホワイトを選んだことなどを
不慣れでたどたどしいながらも
お話をさせてもらっています。
③が少し緊張が解けてきて
1番僕の言いたいことがまとまっていると思います。
こちらをお聴きいただいて
前段などに
ご興味持ってくださったかたは
②
①
とさかのぼってお聴きいただけたら
と思っています。
眠れない夜に、横になりながら
聴いていただき
もし、あなたがそのまま眠ってくれたなら
とても嬉しいなって思っています。
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/696640337
僕がセラピストになった理由や
大切にしている思い②
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/696638869
僕がセラピストになった理由や
大切にしている思い①
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/696636171
［最近の拓実の日常 2022.04.23配信］
比較的、緊張しすぎずに
普段の僕の雰囲気をお伝えできた放送になったように思うので、掲載させて頂きます。
回線が途中で切れてしまい、後半部分を
再アップしているため、お話の内容が途中からになってしまっていますが
以前、タスクリストやToDoリストの
やり終えた項目は消さずに残しておくと
自分がこれまでやり遂げた些細なことを
見返すことで、自分を褒めてあげられる効果があるらしいという記事を僕が書いたことにまつわり
僕自身のタスクリストから
最近やれたこと、やれていないことなど
とても些細な毎日のことをお話ししています。
https://twitcasting.tv/spawhiteg_taku/movie/729269072
【女性用風俗サイトkaikan 拓実の写メ日記一覧】
https://kaikan.co/tokyo/732/18814/diary/
【X】旧Twitter
https://twitter.com/spawhiteg_taku
@SPAWhiteg_taku
拓実の写メ日記
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仕事に行きたくない日が最近続いてるんですが、 セラピストの皆さまはそういう時にどうやって気分を切り替えてますか？拓実
