葵の豆知識！！
幸せホルモン第二弾です♡
今回は
「セロトニン」を出してストレスやイライラを解消！
次に紹介するのは、日頃のイライラを解消してくれる
「セロトニン」
セロトニンは規則正しい生活をすると分泌されます！
幸せホルモンには深い関係性があり、先日、紹介したオキシトシンが増えることで、セロトニンを分泌する神経が刺激されます。
よかったら前の日記もみてね♡笑
セロトニンは、質の良い睡眠を促すホルモン「メラトニン」の素にもなるため、睡眠不足によるイライラも抑えられる効果あり！
①規則正しい生活で睡眠時間をキープ
寝不足はストレスの大敵！
脳の活動が鈍くなることでセロトニンやメラトニンが減り、さらに睡眠の質が低下します。
どんなに忙しくて睡眠時間をしっかりキープすることが大事です。
②お日様の下で適度な運動を
日光にはセロトニンを効率的に分泌させる力があり、適度な運動はセロトニン神経の働きを活発にします。
お日様の下で15～30分程度のウォーキングを心掛ければ、効果を得られます。
③感動体験を大切にしよう！
映画や小説など、感動的な作品に触れることで、意識的に感情を働かせるのも効果的。
感動の涙は心を浄化する作用もあるので、通勤時間や家事の合間を活用して様々な作品を楽しんじゃいましょう。
葵の豆知識どうでしたか？？
規則正しい生活がやっぱり大事なのですね♪
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葵の写メ日記
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幸せホルモン第二弾♡葵
