みなさんおはようございます！
誰でもできる膣トレのご紹介です♪
簡単にどこでもできるので是非やってみましょう！
まず下腹部に手を当てて、意識しながら腹式呼吸をします。
膣を緩めたまま息を吸い、吸い込み切ったら膣を締めあげます。
膣を締めたまま、できるだけ細く長く息を吐き出し、最後に膣をふわっと緩めます。
呼吸に気を取られて膣がゆるまないように注意して。
毎日5分行いましょう。
このトレーニングは立ったままでもできるし、外から見ても気づかれずに、通勤電車の中や、休憩時間などどこでもできるので
簡単膣トレーニングをぜひ試してみてくださいね
葵の写メ日記
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誰でもできる！！膣トレっ♪葵
