さあ今日もみなさんが少しでも気持ちの良い性活ができるように発信させて頂きます♡
さぁ今日もやってみよう！イッテみよう٩( ᐛ )و
横になったままできる簡単な膣トレのやり方を紹介したいと思います♪
朝起きたときや夜寝る前などの時間を使って、10分あればできるのでYouTubeや Netflixを見ながらやってみましょ♪
そして習慣にする事で膣圧アップや楽しい中イキライフに繋がると思います！
重要なのは続ける事！！
歯を磨くように毎日続ける事で効果が現れて来ますのでファイトです！
＜やり方＞
1. 仰向けになり、両ひざを曲げて足を肩幅に開く
2. 肛門や膣をお腹側にじわじわと引き上げて15秒キープ
この時お腹に力を入れないように手で触って確かめながら行う事！
キツかったら5秒から初めて徐々に上げていくのもOK
3. 45秒間からだをリラックスさせる
1分間×10セット
最近はキツイかも知れませんが無理のない所から初めてまずは1週間やってみよーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
葵の写メ日記
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寝る前にできる簡単な膣トレ葵
