筋肉を増やして痩せやすく太りづらい身体を作るためには筋肥大を目的としたRMでトレーニングを行うことが有効であることはこれまでの日記を読んでもらった方はわかると思う。
しかし、ここには陥りやすい落とし穴が存在する。
それはステップ1,2を繰り返し永遠にダンベル、バーベルの重量を増やしがちであるということ。
どこまで筋肉量を増やしますか？
フィットネスジムで扱っている筋肉量を測ることのできる体重計で各部位の目的の筋肉量をあらかじめ決めた上でそれに向かって筋トレをすればその落とし穴には落ちなくて済むかな。
目標の筋肉量に到達したら筋肥大系のトレーニングから筋持久力アップ系のトレーニングに切り換えれば筋量の維持はでき、かつ実践向けの身体に仕上がってくるよ。
実践とは。
有馬 伊吹の写メ日記
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▶︎RMの落とし穴有馬 伊吹
