プロテインは血液のアミノ酸濃度を保つのに効果的。
→筋トレ後にオススメ
アミノ酸は血液のアミノ酸濃度を上げるのが早い。
→ランニングにオススメ
プロテインはコスパが良く、アミノ酸は高価。
サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、基本的には日々の食事を大切にしてプラスαとして運動の効果をより高めるために活用すること。
ここまで説明しておいてなんだけども、
サプリメントなんかなくても痩せられるし筋肉もつく。
【健康に痩せるために】
間食すんな
バランスよく食べろ
食べ“すぎ”るから太るんだ
でも過度な食事制限は痩せづらく太りやすい身体になるだけ
基礎代謝よりもカロリー摂取したらその分動け
サウナ、ヨガでは1ミリも痩せないと思え(浮腫は取れる)
引き締めたければ筋トレを
脂肪を落としたければ有酸素運動を
以上！
筋トレ指導も承ってるぜ！
有馬 伊吹の写メ日記
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