おはようございます(^-^)ゝ
ノアの知識部屋。
知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！
それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！
本日のテーマは”幸せホルモンpart1”
メンタルケアや健康には欠かせないこのワード。
幸福感とは、脳内ホルモンと呼ばれる神経伝達物質の働きによってもたらされ、
それら幸福感を生む伝達物質は主に「4つ」あるとされています。
それらの効果、出し方を知るとメンタルや健康に効果大なこと間違いなし！なのでそれら4つを1日に1個ずつ、紹介していきます！
▼1個目：セロトニン
セロトニンの効果は、不安やストレスを和らげ、「精神を安定させる」です。
セロトニンの分泌が乱れると、不安、うつ、攻撃性に繋がるとされています。
効果は他にも、睡眠の質を保つ、記憶力を維持する、などがあります。
そんなセロトニンの出し方。
ずばり、トリプトファンの含まれた食品を摂取する。
(トリプトファン→セロトニンを合成するための材料となるアミノ酸です(･･)ゞ)
トリプトファンが多く含まれるものは、
大豆、バナナ、はちみつ、牛乳、マグロ
などです。
他の出し方としては、日光浴をすること。
あとは、リズム運動をすること。
リズム運動とは、ジョギングやウォーキング、他にも階段の昇り降りや水泳などもリズム運動に含まれます。
精神を安定させ落ち着いた気分にさせるセロトニン。
幸福感には必要不可欠ですね(*^^*)
それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！
live every day as if it were the last day.
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女性用風俗帝 東京本店
紫谷ノア
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紫谷 ノアの写メ日記
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【幸せホルモンpart1】／ノアの知識部屋vol.11紫谷 ノア
