【カフェインナップ／サブ日記】- 紫谷 ノア（帝 東京本店）- 性感マッサージ

ご覧頂きありがとうございます(*´˘`*)

帝のノアです。





疲労が溜まりやすい日々を過ごしていると、仮眠を上手く使えたらなぁと思いますよね。



僕も仮眠することがあるのですが、たいていは予定以上に寝すぎてしまい、時計を見て

(ﾟﾛﾟ)

となることがしばしあります…^^;





皆さん、適切な仮眠の長さは知っていますか？？

仮眠は、起床から8時間後くらいがベストとされていて、

長さは15～20分が良いとされています。



20分以上寝てしまうと、脳が熟睡モードに入り起床後に支障をきたしてしまうそうです（ ; ; ）



でも1度眠ると、(僕のように笑)短時間で起きるのは難しいですよね。



そんな時に効力を発揮するのが、最近有名になってきていますが”カフェインナップ”という方法だそうで。



カフェインナップとは、コーヒーなどのカフェイン飲料をとってからすぐに睡眠に入ることで、20～30分後に覚醒作用が現れてそこから6時間以上集中力を持続できる、という優れもの。



仮眠前に1杯のコーヒーを摂取するだけですので簡単です^^*





もし寝つけないという場合も、目を閉じてリラックスするだけでも体は休まるそうです。

大事な体をいたわって、毎日頑張っていきましょう( ⋅֊⋅ )‎و





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女性用風俗帝 東京本店

紫谷ノア

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