・ぽっこりお腹
・膣の締まり
・反り腰
で悩む方は立つ時踵を閉じてつま先を外側に向けて立ってみて下さい！
それだけで改善してきます！
これらの悩みがある方は基本的に重心位置は前にあり股関節が内側に捻られている姿勢をとられています。
そのような姿勢を取るとももの外側を多く使うので筋肉が肥大して足は太くなり、お尻は外側が大きくなり下に落ち込み腹筋が使いにくくなるので下っ腹は出やすくなっていきます。
なので逆に股関節が外側に向いてくると足は内側を使いやすくなるので太ももの外張りや前張りは少なくなりお尻は締まり骨盤底筋群が使えるようになるのでヒップアップしながら膣の締まりはよくなります。骨盤底筋群と腹筋は繋がりが大きく骨盤底筋群が使えるようになるとお腹周りに力が入りやすくなるので下っ腹が引っ込みやすくなり反り腰が軽減してきます。
簡単な事だけど意識しないと絶対できないことなので電車通勤や家事の時間など立ってる時意識してみてください！
santuario 旭
旭の写メ日記
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下半身のエクササイズ旭
