肩こりの1番の原因は
デスクワークやスマホを見るなどの
前屈みでの不良姿勢
という事は誰でも知ってると思う。
なので今回は肩こりのケアの仕方を
お話していきたいと思います！
ケアの仕方は肩回ししたり
タオルストレッチなどたくさんあるが
すぐに楽になりたい人は
マッサージがおすすめです。
普通にマッサージしても
凝り固まった筋肉は解せません。
座った姿勢で肩揉みしても腕の重さ、首の重さが
肩に伝わるので筋肉は緊張してしまいます。
整体でもそうですけど
ほぐすのにベストな緩みやすい姿勢があります。
それは横向きです。
姿勢を変えるだけで圧倒的に緩みやすくなります
あとはマッサージの仕方
肩こりは名前の通り筋肉の凝りであり
筋肉の張りとは違います。
筋肉の凝りをほぐすにはぐいぐい押すのではなく
持続的に圧を加えていきます。
そうするとバターが溶けるように凝りが解れてくれます！
以上を踏まえて
肩こりのほぐし方
1.横向きになり下の方の手を後ろに引きます
2.下にした方肩を上から押します
特に肩甲骨のふちのところ
3.前後両方からつまみ左右に動かし
首すじもつまみながら上下左右に動かしリリースしていきます
簡単なのでぜひやってみてください！
santuario 旭
旭の写メ日記
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肩こりを治したい方へ旭
