【猫背の治し方】- 旭（santuario）- 性感マッサージ

猫背で悩んでいる方が多かったので

猫背のセルフケアをお伝えします


猫背とおっしゃるほとんどの女性の方は

猫背ではありません。

実際には巻き肩です。


猫背は背中が人より曲がっている人の事言い

多くの女性の背骨はまっすぐです。


なぜ猫背と思うかというと

肩が内に巻いて猫背に見えるからです


今回はその巻き肩のセルフケアです。



1.脇の前側の筋肉(大胸筋)を反対側の手で
つまみそのまま肩をぐるぐる前と後ろに回していきます


2.脇の後ろ側の筋肉(大円筋・小円筋)もつまみ
同じように回していきます


3.肘を90度に曲げ手のひらを外側に向けて
捻った状態でもぐるぐると前と後ろに回していきます

4.ストレッチポールや円柱状にしたタオルを
肩甲骨の間に縦に入れバンザイして深呼吸を３回してください


普段の生活で肩が前に入る動作が多く
知らないうちに肩まわりは固まっていきます。
巻き肩がなおると肩こりだけでなく
むくみ改善や二の腕痩せ、呼吸が深くなったり
するのでぜひ試してみてください！