こんばんわ、慧です＾＾
最近冬が近づいていますが
「冷え」を機にする回数増えておりませんか？＾＾
冬は過ごしにくかったり、セラピストさんと
添い寝してる時に冷えが気になって集中出来ないと言った声も聞きます。
なので簡単に冷えに効果が期待できる
筋肉トレーニングをお伝えしたいなって思います♪
まず冷えがなぜ起こるかと言うと
血流が滞っており、足先まで血が行き渡りづらいのが
原因なのですが、それはふくらはぎの筋力不足も関係していると
言われております。
筋力が弱いと血流を促す、老廃物を流す力も弱くなるので
冷えを感じやすくなると言われているのです。
ならどうやって鍛えるかと言いますと
【爪先立ちを2.30回繰り返す】
これだけで簡単なふくらはぎの筋トレになります。
その場でする事が出来るので
信号や電車の中、セラピストさんとの待ち合わせなど
どこでもできてしまいます。
僕自身も冷えを感じており試したのですが
継続すると効果を感じるときもあったのでぜひお試しください♪
慧の写メ日記
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冷えとふくらはぎの関係。慧
