敦士の写メ日記

こんにちは☆
敦士（アツシ）です（*^^*）

ちょい、仕事の休憩中に体重計を乗ることがあって
測ってみたら69キロまで 落ちてました！

2週間前に測った時は73キロでマイナス4キロ！

最近、食べないよりも 食べる物を
気をつけたりしてます！

白飯は朝 茶碗1杯だけとか、
あとはタンパク質 食物繊維系、
野菜 を たくさん摂るようにしました（o^^o）

どうしても、甘い物を食べたいなぁって
思う時は チョコレート か あんこ！

あとは、適度な運動 筋トレ ストレッチのみ！

これだけ！
食生活を改善して、しっかり身体を動かせば
体重は 落ちていくから
是非、皆んなも試してみてね（⁎•ᴗ‹｡）- ̗̀ ?

ってか、俺は 痩せたいんじゃなくて
身体を大きくしたい（。´･ω･）

うん、贅沢な悩みですね！

では、またヾ（*´∀｀*）ﾉ

santuario 敦士