ここ1ヶ月くらい糖質制限をしてみました。
前に遺伝子検査で脂質制限した方が
痩せるって結果が出たんだけど、
どうも効果を感じなかったので
糖質制限にチャレンジ。
1日の糖質量を大体50g以下にして、
筋肉が落ちないように
タンパク質は多めに取るように。
ご飯は徹底的に食べない。
ビール×ハイボール〇
甘いものは朝ヨーグルトだけ。
卵とサラダとお肉を
積極的に食べるようにする。
ただし、人と飲みに行ったり
ご飯を食べる時はチートデイと思って
本業の合間に取り入れてみました。
結果、めちゃくちゃ絞れました。
僕的には脂質制限より負担が少ないと思う。
だってお肉は食べれるんだもの。
遺伝子検査って何だったんだろう…
だらしない身体にならないように、
日頃から気をつけていきます。
陽己
陽己の写メ日記
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制限生活陽己
