おはようございます、こんにちは、こんばんは！
お疲れ様です、KaRentの信長（のぶなが）です。
小学4年生ショタ信長の大好物だった「脂質」について認めていきます。
大好物となったきっかけは、
生クリームとカスタードクリームが食べ放題だったビュッフェに行った事からです。
あまりの美味しさにどハマりとして、アイス用のお皿を５回転した程です。
今でもシュークリームだったらダブルクリームのが好きですし、
エクレアのクリームを吸いたいくらいに大好きです。
（あなたにクリームを付けてペロペロしたいくらいに。ご希望の方はご相談ください）
とはいえ脂質の過剰摂取は
肌荒れや肥満の原因にもなるので、
月2回食べるか食べないか
もしくは、和菓子で脂質を控えてます。
では、本題の「脂質」について
脂質
私たちの身体にとって欠かせない三大栄養素（他タンパク質・炭水化物）の1つです。
少量でもたくさんのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギー源です。
炭水化物やたんぱく質が1g当たり4kcalであるのに
対して、脂質は1g当たり9kcalのエネルギーをもっています。
また、水に溶けない（脂溶性）ため、体内で貯蔵するためのエネルギーに適しているそうです。
必要なエネルギー源だけでなく、
ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、
皮下脂肪として、臓器を保護したり、身体を寒さから守ったりする働きもあります。
また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
脂質の摂りすぎは、
エネルギーの過剰摂取に繋がり、使われなかったエネルギーが体脂肪として蓄積されるため、肥満に繋がります。
更に血中脂質のバランスが悪くなる事で動脈硬化などを引き起こし、生活習慣病のリスクが高くなります。
また「脂質異常症」になる危険性が高まります。。
脂質異常症（高脂血症）：
血液中の脂質の値が基準値から外れた状態をいいます。
脂質の異常には、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）、
HDLコレステロール（善玉コレステロール）、トリグリセライド（中性脂肪）の血中濃度の異常があります。
これらはいずれも、動脈硬化の促進と関連するそうです。。
信長のプラベ周りが血液検査の結果で唯一引っかかってたりしたので、大切な人たちの為にも勉強して発信しておりまする。
因みにあなたは、
体が冷えやすい、肌の調子が悪い、集中力がない、ストレスを感じやすいといった悩みはありませんか？
こうした症状がある方は、脂質が不足しているのかもしれません。。。
脂質が不足すると、脂質と共に吸収される脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）が吸収されにくくなり、ビタミン欠乏になるリスクがあります。
不足すると髪や血管が傷み、筋肉の減少を招くなど健康をも損なわれる可能性があります。
大切な大切な女性の場合は、
月経不順などに繋がる可能性もあるといわれています。。
本当に心配になる事が多いですが、バランス良く摂れば良い事ばかりなので一緒に意識してきましょう。
脂質が気になる方は、
脂質が多く含まれている「お菓子」を食べている傾向があるかも？？？
お菓子を食べたいときは、
パッケージの栄養表示を確認して量を調整したり、
脂質の少ないお菓子（和菓子）やタンパク質・プロテインやナッツに置き換えるのもおすすめです。
皆様が気になる摂取量は、
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、
18歳以上の女性の場合、
目標量として、
摂取しているエネルギーの20~30%を脂質から摂取するよう設定しています。
例えば、30~40代女性の方で、
日常生活の中でデスクワーク中心で通勤や徒歩もある方の場合、
目標とする脂質の量は約46~68g程度となっています
必要なエネルギーの量は、
※1:性別や年齢、日々の活動量によって異なるため、必要な脂質の量には個人差があります。
信長の過剰摂取は、
※2:信長依存で色んなデートやえちえちしたく頻度が増えて抜け出せなくなる個人差があります。本当に個人差。
最後まで見ていただきありがとうございます。
信長を知ってくれてありがとう。
あなたがより綺麗に美しく明るく前向きになって
一緒に過ごせるの日々が楽しみです。
そんなあなたが大好き。
信長
