潤の写メ日記

日本でよく使われる言葉で、新年度が始まる4月を過ぎた5月頃に、多くの人が感じる心身の不調を指します。正式な医学用語ではなく、一般的には次のような状態を含みます

主な症状

やる気が出ない、無気力になる

不安やイライラ、憂うつ感

睡眠の質の低下や食欲不振

集中力の低下


原因

新生活や新しい環境（学校、職場）への適応ストレス

ゴールデンウィークによる生活リズムの乱れ

期待と現実のギャップ（思っていたよりつらい、うまくいかないなど）


対処法

生活リズムを整える：規則正しい睡眠と食事を心がける

適度な運動：散歩やストレッチで気分転換

無理しすぎない：完璧を求めすぎず、休む時間も意識的に作る

相談する：家族や友人、または専門家に気持ちを話す


もし症状が長引いたり日常生活に支障が出るようであれば、「うつ病」などの可能性もある