潤の写メ日記

頭皮や首、顔周りをほぐすマッサージのことで、リラックス効果や血行促進のメリットがあります。

ヘッドマッサージの効果

1. 血行促進：頭皮の血流が良くなり、髪の健康や顔色の改善につながる


2. リラックス：ストレス軽減やリフレッシュ効果が期待できる


3. 眼精疲労の軽減：パソコンやスマホで疲れた目の負担を和らげる


4. 睡眠の質向上：自律神経を整えて、快眠をサポート


5. 肩こり・首こり改善：頭皮と首筋をほぐすことで、肩や首の緊張が和らぐ



ヘッドマッサージのやり方

1. 頭皮をつまむ
指の腹を使い、頭皮を軽くつまむようにマッサージする。

2. こめかみを押す
親指でこめかみをゆっくり押して、目の疲れを解消。

3. 頭頂部をほぐす
両手の指の腹で円を描くように、頭頂部をもみほぐす。

4. 首筋をほぐす
耳の後ろから首筋にかけて、優しくマッサージする。

おすすめのタイミング

お風呂上がり（血流が良くなっている）

寝る前（リラックス効果が高い）

仕事や勉強の合間（リフレッシュに最適）