潤の写メ日記

サウナで「整える」とは
サウナ・水風呂・外気浴を繰り返すことで、心身がリラックスし、爽快感や多幸感を得られる状態のことを指します。これは自律神経が整い、血流が良くなることで、心身がリフレッシュされる感覚を伴います。

整うための基本的な流れ

1. サウナ（5～12分）

体をしっかり温める

発汗を促し、血行を良くする



2. 水風呂（30秒～2分）

体のほてりを一気に冷やす

血管が収縮し、爽快感が増す



3. 外気浴・休憩（5～10分）

リラックスして深呼吸

自律神経が整い、心身が安定する




この流れを2～3セット繰り返すと、「整った」と感じやすくなります。個人差はありますが、頭がスッキリしたり、幸福感に包まれたりするのが特徴。