アンガーマネジメントって知ってる？最近、職場で聞いた話なんだ。
アンガーマネジメントとは、怒りだったりイライラだったり、そういうマイナスな感情を自分で理解し、うまくコントロールするためのスキルのこと。もともとアメリカで生まれたらしいんだけど、イラっとした時に自分でその感情を調整できると、なんだかいい気がするよね。
そのもっとも代表的な方法が、6秒ルールらしい。人間の怒りのピークは長くて6秒らしく、だからこの時間を乗り越えれば、怒りをある程度抑制できるのだとか。確かに、イラっとして感情的になって言い返してしまったりすることってあるじゃん？それを防いでくれるらしい。
６秒待つことでより冷静に対応ができるようになるらしい。僕はあんまり怒りを感じる性格じゃなくて、あんまり腹を立てること自体が少ないんだけど、何かあったら意識してみようかなと思ってるよ。