つづき：
反すう思考に囚われないシンプルな方法：感じる！
反すう思考に囚われないシンプルな方法：呼吸する
反すう思考に囚われないシンプルな方法：食事をする
今回でラスト！
勘のよい方？なら、これまで紹介したものって「呼吸瞑想」や「食事瞑想」と呼ばれるものとよく似ていることに気づいたかも知れない。
呼吸瞑想・食事瞑想
実はその通り。
瞑想というと大層だけど、大原則は同じで「考え」ではなく「感覚」に集中すること。
そして、それができてきたら、少しずつその感覚を広げていくことだ。
呼吸でも食事でも、一つのものに集中できたら、ほんの少しずつでも、周囲や自分の中の他のものも感じてみる。
そうすると、一つのことにフォーカスしているのではなく、周り全体をぼんやり感じることができる。
こういう状態は、周囲に感覚がありつつ、余計な考えは止まっているて、誰か他者を感じること、向き合うこと（もちろん、セックスを含む！）にもとても理想的な状態だったりする。
こういう状態にすぐになれれば、僕も一角のキャストになれるかも知れないけど…そんなに簡単なことではないね。
まあ、気長にやりましょ。
