昨日の続き：
反すう思考に囚われないシンプルな方法：感じる！(市村三座・宴)｜女性用風俗 Kaikan https://kaikan.co/aichi/671/15322/diary/244937/
「感じる」の中で、一番簡単で手軽なのが「呼吸」。
呼吸法にも色々あるけれど、反すう思考を止めるのに複雑な方法は要らなくて、単純に「鼻から吸って、口から（めんどくさかったら鼻からでもいい）吐くだけ。
その中で、吸う息が鼻を通るときの冷たさとか、息を吐くときに少しだけ動く肋骨や、胸の周りが縮んだり膨らんだりする感覚、そういうものを、ひとつ一つ感じてみる。
必ずしも深い呼吸をしなくてもよくて、自然にできる深さで、自然なリズムでやればよい。
仕事の合間（なんなら、やっている最中）でも、歩いている時でも、ほぼいつでもできる。
本当に気軽なストレス解消法だと思います。
