去年から、睡眠の大切さを実感しています。若い時は徹夜で活動もできましたが、今はもう、寝ないと体がもたない。別に睡眠時間が短いから偉いとか、そういうわけでもないですし。やっぱりね、しっかり寝るようになったら、体もだいぶ楽になったんです。
眠るというのは、ただ「寝る」だけではありません。寝ている間に体は疲れを取り、傷んだ部分の修復をしてくれるんです。また、その日に学んだことを脳に定着させ、きちんと整理してもくれるんですよね。せっかく覚えたことも、長期的に記憶するためには睡眠が不可欠なんです。また、寝る前の食べたり飲んだりすれば、寝ている間、体はそれを消化するために力を必要としてしまいます。だから、回復に集中できなくなってしまうんですよ。
また、最近知ったんですが、ストレスを解消するためには睡眠が必須です。寝ている間に体は疲労回復物質を分泌してくれますから、それによって体の健康が維持されるのだとか。だからこそ、心身のバランスを整えるためにも睡眠は大切。言い換えれば、睡眠不足の状態では、ストレスも十分に解消はできないんです。
だから皆さん、しっかり寝ましょう。気持ちが前向きにならない、疲れが取れない、何をやっても楽しくない、どうにも体が重い、そんな風に感じたら、まず寝ることが大切なんです。