こんばんは（* ˊ꒳ˋ*）
ミナトです。
今日は日中暖かかったですが夜は少し冷えますね:（ ’-’ ）:
寒暖差が激しい季節の変わり目は自律神経がかなり乱れやすい時期ですね。
そのため睡眠の質が悪くなってしまっていると感じている人も多いのではないでしょうか？
そこで今日は睡眠の質を高めてくれる食べ物を紹介しておきましょう！！
それは！！
バナナです！！
バナナには必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンを含むため、良質な睡眠が期待できます。
トリプトファンは神経伝達物質であるセロトニンの材料です。 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、その効果は睡眠の促進やリラックスを促す効果があります。
夜にバナナを食べると、良質な睡眠が期待できるでしょう。
ですが食べ過ぎには注意してくださいね（,,• - •,,）ﾉ″
ではおやすみなさい（-_-）zzz
ミナトの写メ日記
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睡眠･･･ミナト
