「毎日 不安や鬱で眠れない」
そんな悩みを持っていませんか？
今回はそんなユーザーさんに向けて
少しお話します。
まず知っておいて欲しいのが
メラトニン
これは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ
眠気を促してくれるホルモンです。
このメラトニンが不足していると
眠気がこなくて睡眠不足になってしまうんですね。
「じゃあどうしたらいいの！？」
ってなりますよね…。
そこでもう1つ登場するのが……
セロトニン
これが「幸せホルモン」とも呼ばれ
メラトニンの原材料になっているんです。
そしたら次は、
「そのセロトニンはどうやって作られるの？」
ってなりますよね……
セロトニンを分泌させるには
運動したり、仲のいい人と触れ合ったりと、人によってはハードルが高いかもしれません…
しかし僕がおすすめするのは
食事改善
チーズやヨーグルト、大豆製品、
魚介類、肉や卵などをバランスよく
食べることでセロトニンの分泌量を
増やすことができます！
「これでぐっすり眠れますね」
そしてセロトニンには
ストレスホルモンを減少させて
心や体を安定させてくれる効果もあるのでストレス軽減効果も期待できます！
もっと詳しく知りたい方はこちら⬇️
ぼくが最近読んだ本なんですけど、
70ページくらいで短くて読みやすい！
登場人物が会話してるように説明してくれるので頭にも入りやすい！
そしてなんと！
Amazonプライム会員なら今なら
Kindleで無料で読めちゃいます！
（僕はAmazonのまわし者でしょうか？）
興味があったら最初の数ページだけでも読んでみると意外とハマるかもです。
香綾の写メ日記
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不安や鬱にさようなら?´-香綾
