夏バテに効くツボ「足三里」|ヤマ(Jasmine)|写メ日記

Jasmine

東京/性感マッサージ/関東近郊・大阪・愛知

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ヤマ@写メ日記

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  • 夏バテに効くツボ「足三里」
    ヤマ

    夏バテは、

    ①体力不足
    ②脱水症状
    ③冷え

    などから、

    ①身体が疲れやすい、
    ②頭痛がする、
    ③食欲不振

    などの症状があらわれ、
    身体がだる重い状態が続く
    夏限定の慢性疲労です。

    解消方法は
    ①ミネラル、栄養補給
    ②脱冷房
    ③睡眠

    などですが、
    合わせて効果的なツボ押しも
    ご紹介します。

    夏バテに効くツボは、
    「足三里」です。

    場所は、膝から指四本分下の
    スネの外側。

    指やゴルフボールで押してください。

    足三里は三里(12km)歩いても疲れないという意味のツボ。消化と排泄を整え、身体を元気にスッキリしてくれます。

  • 幸せホルモン
    ヤマ

    自分で自分をマッサージしても
    あまり気持ち良くない。。。

    それは、幸せホルモン、
    オキシトシンがあまり分泌されない
    からなんです。

    オキシトシンは、
    抗ストレス、摂食抑制ホルモン。

    肌のふれあい、見つめあい、
    会話、感動などで
    分泌されます。

    ストレスを緩和し、
    不安を減少、幸せな気持ちを
    もたらし、さらに、
    記憶力を向上させたり、
    心臓機能を高めたり、
    感染症予防の機能があります。

    また、
    やる気ホルモン、ドーパミン、
    安らぎホルモン、セロトニン、
    痛み緩和ホルモン、エンドルフィン
    の分泌にも影響があると
    されています。

    スマホ、マウス、オンライン。
    人とのふれあいの機会が減った
    現代人は、オキシトシン欠乏傾向に
    あると言われています。

    高度なマッサージには、
    幸せホルモン、オキシトシンを効率的に
    分泌させる手技があります。

    あなたのオキシトシン分泌を促す
    マッサージで、
    心と身体の幸せを
    手に入れましょう!

  • 手のひら、ひらきますか?
    ヤマ

    筋肉は伸縮活動で、

    血行を高め、細胞に栄養や酸素を届け、

    リンパ液の流れを促し、老廃物を排出します。

    同じ形で動かさないでいると、

    筋肉は固まってしまい、

    その活動が阻害され、

    身体に不調をきたします。。。

    あなたの手のひら、固まってませんか?

    スマホの長時間使用で、

    手のひらがスマホの形に固まってしまったり、

    マウスの長時間使用で、マウスの形に

    固まってしまったり、

    手を開きにくくなっている方が

    増えているようです。

    手のひらが開かない状態で固まると、

    手のひらの筋肉を包んでいる筋膜が、

    腕の内側の筋膜を引っ張り、筋肉を収縮させます。

    腕の内側の筋膜は、

    胸の筋膜に繋がり、胸の筋肉を収縮させ、

    猫背の姿勢を助長します。

    猫背の姿勢は、首や肩に負担をかけ、

    首や肩の凝りに繋がります。

    たかが手のひら、されど手のひら。

    手のひらを開くストレッチや

    手のひらの揉みほぐしで、

    手のひらの筋膜を緩め、

    筋肉の収縮を促しましょう!

  • 蒸し暑い!
    ヤマ

    トレーニングしてきましたが、

    ジムでシャワーを浴びて来ましたが、

    帰りに全く汗がひかず。。。

    帰ってきてまたシャワーを浴びて、

    さらに汗だく(泣)

    あまりエアコンを使わないので、

    夜風に吹かれようと思ったら、

    雨(泣)

    湿度が高く蒸し暑い夜です。

  • ツール好き④
    ヤマ

    フライフィッシング用のリール。

    魚釣りの道具ではあるが、

    使用しているだけでテンション

    が上がり、魚が釣れない日さえ、

    満足感を与えてくれる。

    バンクーバーの釣具屋で

    一目惚れのハーディ。

    オーソドックスなフォルムの中に、

    アートを感じる一品。

  • ツール好き③
    ヤマ

    趣味の仲間同士のツール自慢。

    snsで「いいね!」をたくさんもらうのと同様、

    仲間たちからのリアルな讃美は、

    これに勝るツールの楽しみはない。

    カナダのフィッシングガイドが使っていた

    赤いアブ・ガルシア。

    帰国後すぐにタックルショップで

    使う予定もないシルバーのアブ・ガルシアを買った。

    20年経った今も、

    一度も使用したことなく、

    ピカピカのまま。

  • ツール好き②
    ヤマ

    利便性を追求する世の中で、

    あえて手間をかけることに

    喜びを感じるものがある。

    ツールは、本来は目的達成のための

    道具であるが、

    それを使うことそのものに魅力を

    感じることができるのも、

    ツールを使う、楽しさである。

    いつもは電動ミルで挽いている豆も、

    時間をかけて、

    ゴリゴリ、ゴリゴリ、

    音を楽しみ、

    湧き上がってくる

    香りを楽しむ。

    その過程が、

    一杯の珈琲を、

    何倍も美味しくしてくれる。

  • ツール好き①
    ヤマ

    何かをするための道具が好き!

    学生の頃「カクテル」という映画で、

    トム・クルーズが、酒ビンやシェーカーを

    使い、アクロバティックにカクテルを

    作ののを見て、バーテンのバイトを

    しました。

    お客さんの注文に応じ、

    ジンフィズ、マティーニ、ダイキリなど

    カッコよくカクテルが作れる

    ようになりました。

    シェーカーを見ると、

    その時の記憶が蘇ってきます。

    どなたか、カクテルのオーダー、

    入れてくれないかな。。。

  • 持ち物確認よ〜し!
    ヤマ

    明日からの準備。

    持ち物確認!

    ・無印良品ホホバオイル
    ・aesopクリーム
    ・SABONクリーム
    ・NIVEAクリーム
    ・DEOCOボディクレンズシート
    ・NONIOマウスウォッシュ
    ・NONIO歯磨きセット
    ・アルコールジェル
    ・体温計
    ・爪切り

    よ〜し!

  • 偏頭痛に効くツボ
    ヤマ

    百会(ひゃくえ)

    両耳の頂点を結んだ頭の頂点あたり。

    自律神経を整えるツボでもあります。



    角孫(かくそん)

    両耳のすぐ上のあたり。

    眼精疲労や耳鳴り、

    頭皮の血行を良くする効果もあります。



    太陽(たいよう)

    “眼医者ごろし”とも呼ばれるツボ。

    こめかみあたりにあります。

    目の疲れ、くまの解消、

    肩こりからくる緊張性頭痛や、

    めまいなどにも効くとされます。



    攅竹(さんちく)

    眉頭にあります。

    眼精疲労によく効きます。

  • 指のストレッチ
    ヤマ

    パソコンやスマホの使用で、

    指先は意外と凝っているんです。

    スマホゲームし過ぎて腱鞘炎に

    なってる人もいらっしゃるのでは?

    ハンドクリームを使って、

    指の関節ひとつひとつを丁寧に

    マッサージしましょう。

    むくみがとれ、軽くなり動きもスムーズに。

    血行が良くなり、指先に栄養が

    行き渡りますので、ネイルもキレイに。

    手には上半身の筋肉や内臓に関連した

    反射区やツボがありますので、

    手を全体的にほぐすと、

    上半身が快調に!

    施術でリクエストいただければ、

    ハンドスペシャル!

    やりますよ。

  • 性感度を高めるツボ
    ヤマ

    疲れが溜まって、

    どうも性的活力が減退気味のとき、

    活力を上げて性感度をたかめるツボを

    ご紹介します。

    ①三陰交(さんいんこう)

    足の内くるぶしから指4本分上の

    辺りにあるツボ。

    ホルモンバランスを整える「女性のツボ」

    と呼ばれる万能ツボです。

    ②八髎穴(はちりょうけつ)

    お尻の仙骨にある八つのくぼみにあるツボ。

    骨盤内の血行を改善し、

    自律神経のバランスを整えます。

    ③衝門(しょうもん)

    乳首から真っ直ぐ下に降りた、

    鼠径部にあるツボ。

    リンパの流れを良くして、

    むくみをとったり、全体的な不調を

    改善します。

    これらのツボを、

    深呼吸しながら5秒程度押して離す、

    を数回繰り返してください。

    夜、寝る前にやると、

    ムラムラが止まらなくなることも

    ありますので、ご注意ください!

  • シャワー
    ヤマ

    一日の始まりは

    シャワーから始まります。

    心地よい肌への刺激が

    眠ってた脳を起こし、

    交感神経系を活性化。

    頭も身体もスッキリ。

    昨晩のトレーニングのおかげで、

    筋肉の張りもまずまず。

    多少の体調不良は、

    トレーニングとシャワーで

    解消できます!

  • 三陰交(さんいんこう)
    ヤマ

    別名「女性のツボ」、

    ホルモン、成長、加齢に

    関わるバランス機能を整え、

    女性の生理にともなう

    トラブルを改善します。

    ホットフラッシュ、冷え、むくみ、

    しわ・たるみ改善。

    女性のさまざまな悩みにこたえてくれる

    万能ツボです。

    内くるぶしのいちばん高いところに

    小指をおき、指幅4本そろえて、

    人さし指があたっているあたりが

    三陰交です。

  • 濃厚接触なしの。。。
    ヤマ

    ジムに行ってきました。

    相変わらずのマスク着用、

    濃厚接触なし。

    いつになったら寝技解禁なるかな。。。

    もう、技、忘れそう。

    マッサージの技は、

    完璧です!

  • 湧泉(ユウセン)
    ヤマ

    疲労回復、冷えに効く

    湧泉(ユウセン)。

    足の人差し指と中指の間を

    下って行った所にある窪みにあります。

    読んで字のごとく、

    元気が泉のようにわいてくるから

    湧泉と名付けられたそうです。

  • 照海(しょうかい)
    ヤマ

    仙骨周辺や骨盤の奥で痛みや違和感。

    慢性化した腰痛に効くのが、

    照海(しょうかい)です。

    内くるぶしの突起から

    親指の幅だけ下がったあたりに

    あります。

  • 中封(ちゅうほう)
    ヤマ

    前屈や中腰の姿勢のときに、

    背中の真ん中あたりが痛む、

    またぎっくり腰にも効果が

    期待できるツボ、

    中封(ちゅうほう)です。

    つま先を上に反らしたとき、

    内くるぶしの前側に腱が浮き出てきます。

    この腱と内くるぶしの間にできた

    くぼみの真ん中あたりにあります。

  • 崑崙(こんろん)
    ヤマ

    背中から腰にかけて、

    その周辺の左右どちらかが

    張っている、なんとなく痛むなど、

    腰痛の初期段階に効くのが、

    崑崙(こんろん)です。

    くるぶしの頂点から

    アキレス腱とぶつかるあたり。

    腰痛の方は崑崙周辺が

    腫れていることもあります。

  • 今日の筋トレ
    ヤマ

    今日はジムでトレーニング

    行ってきました。

    マスク着用。

    事前予約の人数制限あり。

    まだまだ自粛ムードですが、

    狭い自宅のオンラインより、

    広いジムのほうが気持ちいいですね。