仁の写メ日記

おはようございます。

今日はまた、22の感情バロメーター
のお話の続きです。


ここから先は、エネルギーが著しく
下がっている感情 について解説して
いきます。

そして、それぞれの感情の時に、
どう対処すればいいのか を少しずつ
紐解いていきます。

数字が多いほどエネルギーが低い状態です。

どこに当てはまっていても、気を落とす
必要はまったくありません。『今の状態』
で、言葉通りに受け止められなくても
大丈夫。

22の感情バロメーターのお話を始めた
ときにお伝えしたあることを、覚えて
いますか？

そう、

感情は常に起伏している ということを。


9. 悲観

〜『どうせうまくいかない』と思うとき〜


未来に対して悲観的になると、
何をやっても『意味がない』と感じて
しまいますよね？

でも、ここでひとつ考えてみてください。
あなたが過去に『ダメだ』と思ったことでも、
後から『なんとかなった』ってこと、
ありませんか？

悲観的な気分のときは、どうしても
『最悪の未来』ばかりを見てしまいがちです。

凄くわかります。

そんな時は、どんな小さなことでも
よいので『うまくいったこと』を思い出して、
そこに意識を集中させてみてください。


小さな成功体験を振り返るだけで、
気持ちが少しずつ緩んでいきますよ。


10. 不満

〜『なんで私ばっかり…』と思うとき〜

『私ばっかりこんな目にあってる』
『どうして誰もわかってくれないの？』

そんなふうに感じること、ありませんか？

僕もそう思って、いてもたっても
居られないくらい強い怒りを覚える
ことがたくさんありました。

気持ちを切り替える練習を何度も
何度もした今でも、そんな感情が
湧くことはあります。

なので、決してあなただけでは
ありませんから安心してくださいね。

怒りを感じることは決して悪いことでは
ないということを、以前お話しましたよね？

不満の感情は、『本当の望み』を見つける
チャンス でもあります。

例えば、
仕事に不満を感じるのは、『自分だったら
もっとこうできるのに…』という思いが
あるから。

人間関係に不満があるのは、『もっと大切
にされたい、もっと大切にしたいのに…』
という思いがあるから。

この『本当の望み』に気づくことで、
意識を『どうすれば満たせるかな？』
にシフトすることができます。


11. 苦痛

〜『もうしんどい…』と思うとき〜

心が苦しい時、無理に
『ポジティブにならなきゃ！』と
思わなくて大丈夫です。

むしろ、大事なのは
『いまの自分に優しくすること』。

って今だから確信を持って言えますが、
僕は過去何度もこの気分の時、

『こんな事で落ち込んでいる俺って、
ダメな奴…』と
自分を責め続けていました。

そんな時に、その隙を突いて追い討ちを
かけてくる人もいました。


でも、大丈夫です。
真面目に頑張っているのに報われない
なんて、そんなことは絶対にありません
から！

例えば、身体が疲れたときは、
休めば回復しますよね。

心も同じです。

苦痛を感じている時は、
『ちょっと休憩しよう』 という
サインです。

何もしなくてもいい。
しなくていいんです。

温かい飲み物を飲む、
好きな音楽を聴く、
深呼吸する。

ほんの小さなことでいいので、
『自分を緩める時間』を取ってみて
ください。


12. 失望

〜『期待してたのに…』と思うとき〜


『期待していた結果にならなかった…』
『信じていたのに、裏切られた…』


そんな気持ちになると、何もかも
嫌になってしまいますよね。


でも、失望は『新しい視点に気づくチャンス』
でもあります。

例えば、
期待しすぎていたかもしれないと、
気づくこともありますし、

この方法じゃダメだったけど、
別の方法ならいけるかもと考えられたり。


そんな考えが浮かんだだけで、
心の方向が少しずつ変わっていったり
します。



次回も、続きをお話ししますね。



週初め、
今日も素敵な1日でありますように…

露花 仁（じん）